Опять тесты=))

Твоя огненная суть - Лиса Хитрая бестия, тонкая штучка. Талантлива, обаятельна, неподражаема, умна. В критических ситуациях сохраняешь трезвую голову и проявляешь чудеса решимости. Человек смелый, но не безрассудный. Осторожность и предусмотрительность – твои врожденные качества. Порхаешь по жизни, как бабочка, легко и непринужденно. Со стороны твой стиль общения напоминает грамотно сыгранную роль, причем всегда по-разному. Но, несмотря на внешнее легкомыслие, внутри тебя скрывается философ, порой фантазер, даже романтик. Много знакомых, но мало близких людей: твое доверие - на вес золото. А то, какая ты на самом деле, не знаешь даже ты сама. Пройти тест

Мы наконец-то в сердце волшебного замка. Я желаю, чтобы каждый обрёл в нём то, что надеялся найти. Твой волшебный замок- это Чёрный Замок Дракона. Мрачный,чёрныйзамок с остроконечными башнями. Вероятно, многолун назад то былаобитель истинного Дракулы, которому был предан орден рыцарей Дракона. Пред тобою открывается потайная дверь, и ты ступаешь в гигантскуюбиблиотеку... На столике у окна, из которого на ковёр падает лунныйбледный свет, лежит толстая книга с пентаграммой, украшенную рубинами. Втвоём сердце живёт храбрость.Ты мудр, и потому, пройдя испытания,найдёшьцель, что ты искал(а). Желаю удачи тебе, рыцарь.Тайное знание, что тыищешь,найдёшь ты в древних книгах, основанных на опыте времён.Склонность к философским или математическим наукам разнообразит твоюжизнь, и ты откроешь что-то поистине волшебное для себя. Жизнь- эторомантика. Пройти тест

Дракон принял вас как долгожданного гостя. Вы посидели, поболтали. Перед вашим отходом дракон подарил вам мешок золотых монет, и взял с вас обещание, что вы навестите его ещё раз. Пройти тест

Ты-пушистая... вмеру ты приветливый и очень доброжелательный человечек,вокруг тебя полно людей,которые тебя ценят...Тем не менее можешь иногда и выпустить коготочки)) Пройти тест

Он произнёс: "Вы отправляетесь в пустоту.

Но это "пустой рай". Там тишина и покой. Там такие же люди как вы. Вам там будет комфортно"

Пройти тест

И попробуйте теперь мне сказать, что я добрая и хорошая!!

Ваша татуировка – Летучая мышь.Летучая мышь — характерна скрытность. По праву эту татуировку относят к разряду оккультных. Олицетворение ночи и тёмных сил. Пройти тест

@музыка: Песни Алой книги

@темы: Я

---

Какая нечисть досаждала славянам?

Нашла наконец краткую статейку по основным видам.. Хотя все равно маало...

Распространенная славянская нечисть.
Самый известный, конечно, черт. Он же косматка, немытик, нечистик и пр. Мы часто поминаем его к месту и не к месту. Черт, как известно, вылупляется из петушиного яйца, которое лихие люди носят под левой подмышкой. Либо из погибших душ некрещеных детей, самоубийц или похищенных нечистой силой.
В противоположность черту, русалки, или же купалки, водяницы и лоскотухи – обычно женского пола. Обитают чаще в воде. Молодые и красивые, с распущенными волосами. Впрочем, у северных славян русалки красотой и молодостью не блещут. И волосы у них не мягкие и волнистые, а косматые и безобразные.
За праздником Троицы следует русальная неделя, в которую русалки веселятся по полной программе: выходят на землю, бегают по полям, качаются на ветвях деревьев, щекочут случайных прохожих и норовят затащить их в воду. В эту неделю ни в коем случае нельзя подходить к водоемам и тем паче купаться. Да и вообще за околицу – ни шагу. Ну а если уж пришлось, обязательно следует запастись полынью, страсть как ее расходившиеся хулиганки не уважают.
В отличие от русалок и чертей, нечисть, о которой пойдет речь ниже, в последнее время известна меньше. Наверняка, многим известна поговорка: «Грязный, как анчутка». Оказывается, анчутка – это маленький, но проказливый бесенок. Его отличительная особенность – постоянная чумазость – нашла свое отражение в приведенной поговорке. Другие особенности – малый рост и умение летать.
В бане, под полком или за каменкой живет банник. Обычно он прячется под шапкой-невидимкой. Впрочем, иногда, наверное, забывает ее надеть, иначе откуда взялись бы свидетели, утверждающие, что банник имеет вид покрытого листьями от березового веника старика.
Существо в принципе не злобное, но «и на старуху бывает проруха», рассерженный банник брызгается кипятком, напускает угару, а может и запустить раскаленным камнем. Чтобы успокоился, его надо задобрить, оставив после мытья в бане воду, веник и мыло. А если банные удовольствия еще впереди, заходя в парилку, стоит старичка припугнуть, потребовав: «Крещеный на полок, некрещеный с полка».
Увидев три тени, появившиеся неизвестно откуда, будьте осторожны – рядом с вами богинки. Когда-то раньше они были обычными женщинами, но совершили страшные злодеяния: убили собственных детей или нарушили клятву. После чего превратились в злобных и страшных духов.
Досадившему богинкам человеку не позавидуешь. Мстительные дамы не дают покоя, могут загнать в реку и утопить или задушить. А уж ночью полакомиться кровью несчастного – первое дело.
Древнее название волкодлак с легкой руки А.С. Пушкина преобразовалось в вурдалака. Особо опасен для молодоженов. Если вдруг придется свадебному кортежу ехать по лесу, волкодлак может внезапно перебежать дорогу. И тогда все без исключения, даже пьяные гости превратятся в волков.
Применять магическую силу для вурдалаков – дело привычное. Еще в земной жизни они трудились колдунами, а заключив с чертом бессрочный контракт, получили возможность заниматься любимым ремеслом и после ее окончания.
Несчастное существо двоедушник. Днем – человек как человек. А ночью бродит неприкаянный где ни попадя. Жалко его, отдохнуть, бедному, некогда. Впрочем, тело двоедушника во время ночных прогулок спит мертвецким сном.
Горе попытавшемуся задержать неприкаянную душу. Тут же поднимется ураган, от которого нет спасенья. Как и вампиры, очень похожие на них двоедушники боятся чеснока и креста из омелы. Неясно только, где на Руси раздобыть этот материал?
Средневековые книги утверждают, что под землей обитает существо, похожее на единорога – индрик-зверь. Что ему там так уж понравилось – не знаю. Но зверь бывает полезен: если в колодце постоянно чистая вода и ее вдоволь, не исключено, что без помощи индрика здесь не обошлось.
В лесу живет леший. Он хозяин зеленых насаждений и зверей и даже пасет волков. Встретив в лесу человека в пиджаке или куртке, запахнутой на левую сторону, равно как и с левым ботинком на правой ноге, будьте осторожны, скорее всего, это он самый и есть. Придется ответ держать и за ягоды, и за грибы, не говоря уж об охотничьих трофеях.
Ведьмы, не имевшие детей, после смерти становятся ночницами. Вредные и злобные твари. Особо досаждают детям, не дают спать, щиплют и дергают. Если в дом попасть не удается, разоряют птичьи гнезда и душат птенцов.
Одно радует – ночницы пусть злобные, но глупые твари. Если не оставлять после захода солнца вывешенные пеленки на улице, не открывать окна по ночам и не качать пустую колыбель, ночные проказницы ни за что не догадаются, что в доме ребенок, и не смогут ничем навредить.
Дождем и градом, по поверьям, заведуют планетники. К обязанностям относятся добросовестно, поэтому и живут поближе к месту службы – на облаках и тучах. Для наполнения оных водой применяют радугу. Еще при помощи железных цепей крошат небесный лед. Град – его осколки.
Для поддержания хороших отношений с хозяевами туч в славянских селах время от времени кидали по ветру горсть муки, да еще никогда не забывали угостить случайного путника молоком от черной коровы или яйцом от черной курицы.
(с)Алексей Норкин

@музыка: Океан Ельзи

@темы: Магия

---

О разной фигне

Завела себе кучу разной фигни, даже не знаю зачем...
- Список желаний
- поздравлятор
- он-лайн кота, конечно всю жизнь мечтала о коте, но какой-то он странный..
- дракошу=)) Теперь его кормить надо... а то похудеет и сдохнет..
- слона=)) авось кто че-нить подарит таки..

З.Ы. неделя кончилась уррряяя..=)
З.Ы.Ы. сходила наконец то в театральную студию на репу. Несмотря на то. что не появлялась там почти 2 месяца дали роль, правда стервы почему-то..
З.Ы.З.Ы. В Хаффе уже 171 балл, со средним 9,4=))) Я молодец=)) и вроде еще 1 домка лсталась.. Ох. теперь для полного счастья не хватает победы хаффа=))

@настроение: леень...

@темы: Жизненное, Я

---

Снова тесты

Ее улыбка прекрасна, Она волнует многие сердца. Кто же Она? Она - веселая Пеппи Длинныйчулок.

Она никогда не повзрослеет, она - вечный ребенок, добрый и милый. Она верит в Сказку, в Чудо и в Добро. Она никогда не обидит человека. Она - сорвиголова, которая живет в тебе.

Пройти тест

Welcome down to the Planet Hell! Ваш Ад носит имя... Земля!

Да-да, вот он - Ваш Ад! Вам и на Земле тошно, зачем же богам и демонам придумывать для Вас другой Ад? Живите себе!

Пройти тест

Здраствуй мой ад и мой рай..

Итак... Вы - Гея, воплощение Природы

Осторожно! От вашего настроения, зависит погода!

Пройти тест

Секундная стрелка преодолела ещё одну черту и ты…

Романти от кончиков пальцев и до кончиков волос или чуть меньше. Во всяком случае ты любишь мечтать под луной, читать романы, детективы и приключения. Это просто супер. Но будь осторожна! Люди могут использовать эту черту твоего характера в плохих целях!

Пройти тест

Приветствую тебя, Божественный Тит!

Неужели Вы правда были таким замечательным, как Вас описывает Светоний? Прямо-таки ангел на троне! Ммм, думается, Вы были просто самым хитрым, не так ли?

Пройти тест

Твое кольцо – Кольцо Тайных Знаний

Ты еще не видишь вещие сны? Ты еще не предсказываешь будущее? А ведь кольцо Тайных знаний неспроста выбрало именно тебя. Надев это кольцо, тебе трудно оставаться таким, как все: оригинальные идеи влетают в твою голову – только успевай ловить. Необычные теории, внезапные открытия, озарения, догадки, сумасшедшие проекты, безумные предложения, сулящие неслыханный доход – все это подарки Кольца Тайных Знаний, ибо оно – проводник космической информации, а там, знаешь ли, много чего витает.) Твоя задача – всего лишь записывать, а потом – отделять реальную гениальность от полного бреда.

Пройти тест

Мдяяя.. опять полстраницы тестов.. эх... пойду искать синюю розочку..

@темы: Я

---

Советы влюбленным: язык цветов

Итак, прежде чем в спешке купить более-менее приличный букет, посмотрите, какой смысл несет в себе тот или иной цветок:

АЗАЛИЯ — «позаботься о себе ради меня», нежная страсть, китайский символ женственности, сдержанность.
АКАЦИЯ — красота в уединении, тайная любовь, чистая любовь.
АКОНИТ — «осторожно, смертельный враг близко».
АМБРОЗИЯ — любовь взаимна.
АМАРИЛИС — гордость.
АНЕМОН, ВЕТРЕНИЦА — брошенный, покинутый.
АСТРА — символ любви и элегантности.
АПЕЛЬСИНОВОЕ ДЕРЕВО- обман, хитрость.

БЕГОНИЯ — опасность.
БАРХАТЦЫ, НОГОТКИ — жестокость, ревность, печаль.

ВАСИЛЕК- холостая жизнь, безбрачие.
ВЕРЕСК (лавандовый) — восхищение, одиночество.
ВЕРЕСК (белый) — защита, «мечты сбываются».

ГАРДЕНИЯ — «ты прекрасна», тайная любовь.
ГЕРАНЬ — глупость, безрассудство.
ГЛАДИОЛУС — «мне нужен перерыв», «я искренен», цветок гладиаторов.
ГЛОКСИНИЯ — любовь с первого взгляда.
ГВОЗДИКА (обычная) — обаяние, женская любовь.
ГВОЗДИКА (розовая) — «я никогда тебя не забуду».
ГВОЗДИКА (красная) — «мое сердце больно тобой», восхищение.
ГВОЗДИКА (фиолетовая) — своенравность.
ГВОЗДИКА (однотонная) — согласие.
ГВОЗДИКА (полосатая) — «нет», отказ, «извини, что я не могу быть с тобой»; «жаль, что я не могу быть с тобой».
ГВОЗДИКА (белая) — милая, очаровательная, невинность, чистая любовь.
ГВОЗДИКА (желтая) — «ты меня разочаровала», отказ.
ГИАЦИНТ (обычный ) — игры и спорт, скорость.
ГИАЦИНТ (голубой, синий) — постоянство.
ГИАЦИНТ (фиолетовый) — «пожалуйста, прости», сожаление.
ГИАЦИНТ (красный или розовый) — игра.
ГИАЦИНТ (белый) — красота, очарование, «я молюсь за тебя».
ГИАЦИНТ (желтый) — зависть.
ГОРТЕНЗИЯ — «спасибо за понимание», фригидность, бессердечность.

ЕЛЬ — время.

ЗЕМЛЯНИЧНОЕ ДЕРЕВО — «я люблю только тебя».

ИРИС — эмблема Франции, «твоя дружба много для меня значит», вера, надежда, мудрость, «прими мои комплименты».

КАКТУС — выносливость.
КАМЕЛИЯ (розовая) — «я страстно тебя желаю».
КАМЕЛИЯ (красная) — «я сгораю от любви к тебе».
КАМЕЛИЯ (белая) — «я тебя обожаю».
КАМЫШ- мир и процветание.
КАЛЛА — красота.
КЛЕОМЕ КОЛЮЧАЯ- «давай сбежим вместе».
КРОКУС — радость.

ЛЕВКОЙ — узы привязанности, готовность, «между нами все было красиво».
ЛЕН — символ дома, домашнего уюта, быта.
ЛИЛИЯ (белый) — девственность, чистота, величие, «с тобой я на седьмом небе от счастья».
ЛИЛИЯ (желтый) — «я летаю в облаках», обман и веселье.
ЛИЛИЯ (эукарис) — женское обаяние.
ЛИЛИЯ (тигровая) — богатство, гордость.
ЛАНДЫШ — свежесть, возвращение к счастью, смирение и покорность, «ты сделала мою жизнь полной».
ЛЬВИНЫЙ ЗЕВ — обман, милосердная женщина.

МАГНОЛИЯ — благородство, великодушие.
МАК (обычный) — вечный сон, забвение, фантазия.
МАК (красный) — удовольствие.
МАК (белый) — утешение.
МАК (желтый) — богатство, успех.
МАРГАРИТКА- невинность, преданная любовь, «я никогда не скажу», чистота.
МОХ — материнская любовь, милосердие.
МИРТ — любовь, иудейская эмблема брака.

НАРЦИСС — уважение, безответная любовь, «ты моя единственная», «солнце всегда светит, когда ты со мной».
НАСТУРЦИЯ — завоевание, победа.
НЕЗАБУДКА — истинная любовь, воспоминания.

ОДУВАНЧИК — верность, счастье.
ОЛЕАНДР — осторожность.
ОРХИДЕЯ- любовь, красота, красота женщины, утонченность, китайский символ многодетности.
ОРХИДЕЯ (кэтлея) — зрелая красота.

ПАДУБ — защита, домашнее счастье.
ПАЛЬМОВЫЕ ЛИСТЬЯ — победа и успех.
ПАПОРОТНИК — магия, очарование, уверенность, покровительство.
ПАСЛЕН, ДРЕВОГУБЕЦ — правда.
ПЕОН — досада, счастливая жизнь, счастливый брак.
ПЕТУНИЯ — негодование, гнев, «твое присутствие успокаивает меня».
ПЛЮЩ — супружеская любовь, верность, дружба, привязанность.
ПОМЕРАНЦЕВЫЙ ЦВЕТ — наивность, вечная любовь, брак и плодовитость.
ПРИМУЛА — «я не могу без тебя жить».
ПРОЛЕСКА, АВСТРАЛИЙСКИЙ КОЛОКОЛЬЧИК — покорность, смирение.

РОЗА (свадебная) — счастливая любовь.
РОЗА (темно-красная, малиновая) — печаль, траур.
РОЗА (гибискус) — нежная красота.
РОЗА (розовая) — идеальное счастье, «пожалуйста, поверь мне».
РОЗА (красная) — любовь, «я тебя люблю».
РОЗА (чайная) — «я всегда буду помнить».
РОЗА (без шипов) — любовь с первого взгляда.
РОЗА (белая) — чистота и наивность, «я тебя достоин», «ты божественная», тайна и молчание.
РОЗА (красно-белая) — союз, цветочная эмблема Великобритании.
РОЗА (белая сухая) — «лучше умереть, чем потерять достоинство».
РОЗА (желтая) — угасание любви, ревность.
БУТОН РОЗЫ — красота и молодость.
БУТОН РОЗЫ (красный) — красота и чистота.
БУТОН РОЗЫ (белый) — девичество.
РОЗЫ (букет взрослых цветков) — благодарность.
РОЗА (1 полностью распустившийся цветок) — «я люблю, я все еще тебя люблю».

САРСАПАРИЛЬ — очарование.
СОСНА — надежда, сострадание.
СТЕФАНОТИС — счастье в браке, желание путешествовать.

ТЮЛЬПАН (обыкновенный) — совершенный любовник, цветочная эмблема Голландии.
ТЮЛЬПАН (красный) — «верь мне», признание в любви.
ТЮЛЬПАН (пестрый) — красивые глаза.
ТЮЛЬПАН (желтый) — «в твоей улыбке солнце».

ФИАЛКА — скромность.
ФИАЛКА (синяя) — бдительность, верность, преданность, «я всегда был с тобой честен».
ФИАЛКА (белая) — «дай мне шанс».

ХРИЗАНТЕМА (обычная) — ты прекрасный друг, радость и отдых душой.
ХРИЗАНТЕМА (белая) — правда.
ХРИЗАНТЕМА (желтая) — «мою любовь ущемляют».

ЦИКЛАМЕН — отказ и расставание.
ЦИННИЯ (лиловая) — устойчивая привязанность.
ЦИННИЯ (пестрая) — вспоминая отсутствующего друга.
ЦИННИЯ (алая) — постоянство.
ЦИННИЯ (белая) — доброта, великодушие.
ЦИННИЯ (желтая) — «вспоминаю каждый день».

ШПОРНИК (розовый) — непостоянство, переменчивость.

ЭНОТЕРА — непостоянство.

@музыка: Скади и Линвен - Донна Анна

@темы: Магия, Жизненное, Отношения

---

Какой тип мужчин подходит именно Вам?

Знаете ли Вы, что исходя из того, какому цвету Вы отдаете свое предпочтение, можно судить о Ваших желаниях, потребностях, целях в отношениях? Предлагаем Вашему вниманию небольшой тест, который непременно поможет определить, какой тип мужчин Вам больше подходит.
И так, выберите один из трех наиболее понравившихся Вам цветов. Причем, просто взгляните и долго не задумываясь, выберите один.
Зеленый - Фиолетовый - Оранжевый
Выбрали? А теперь ознакомьтесь с результатом:
Если Вы остановились на зеленом…
Зеленый цвет означает то, что Вы располагаете мужской пол к откровенной беседе. В ходе встречи они готовы рассказать о своей жизни, они чувствуют себя комфортно и уверенно в Вашем присутствии, они ощущают поддержку с Вашей стороны. То обстоятельство, что Вы располагаете мужскую половину к открытому разговору, позволяет и Вам изначально уже определить, что нужно и важно тому или иному мужчине, каковы его намерения, к каким отношениям он стремится.
Предпочтение зеленому означает то, что Вы ищите стабильности в жизни и стремитесь найти того, кто бы эту стабильность привнес и в Вашу жизнь, вместе с достатком и уверенным вполне определенным будущим.
Если Вы выбрали фиолетовый…
Фиолетовый цвет означает, что Вас привлекает прежде всего энергия мужчины, которого Вы встречаете. Однако на самом деле, Вам скорее подойдет тот тип мужчин, кто способен Вас успокоить и создать комфортные условия для Вас.
Вы покоряете мужчин Вашей игрой, Вашей энергией, вы просто заряжаете окружающих Вас мужчин, им кажется, что Вы делаете их жизнь интереснее и разнообразнее.
Вы лояльны в отношениях. Сами отношения Вы рассматриваете как серьезное дело. Вы принимаете решение выйти замуж только после того, как Ваш кандидат смог пройти основной критерий отбора, который в большей степени касается внешней привлекательности мужчины. Согласитесь Вы или нет, но все любительницы фиолетового будут стремиться выйти замуж за красавцев. По этой причине все же рекомендуем не отвергать сразу всех, кто не прошел Ваш отбор, а давать мужчинам еще один шанс проявить себя.
Если Вы остановились на оранжевом…
Если Вы любительница оранжевого цвета, про Вас можно сказать то, что Вы очень харизматическая, влюбчивая и притягательная особа, которая просто очаровывает мужчин. Вы умеете слушать и рассуждать, что позволяет Вам практически всегда правильно воспринимать ситуацию и угадывать характер отношений. Вас может свести с ума сам взгляд мужской половины. Однако несмотря на то, что Вас можно околдовать взглядом, решение о вступлении в брак Вы все же будете принимать не эмоционально, а хорошенько поразмыслив.
Вы интуитивно будете искать умного партнера и постоянного, которые, как правило, женятся один раз и на всю жизнь. Вы стремитесь выстраивать отношения с теми мужчинами, которые Вас могут чему-то научить.
Поскольку Вы обладаете сильной харизмой, Вы не можете сразу с первых дней вашего знакомства проявить Вашу чувственную сторону. Все, что способен заметить Ваш молодой человек – так это Ваше умение защищаться, отвечать сарказмом на вопросы, иными словами, Ваш «острый язык» будет замечен в первую очередь. По этой причине стремитесь не перестараться и все давайте понять, что Вы можете быть тоже сентиментальными и женственными.
(с) Елена Бык

@темы: Жизненное, Отношения

---

Цвета и мы

Влияние того или иного цвета на наше эмоциональное состояние
Замечали ли вы, входя в помещение, какое настроение вызывает у вас это помещение? Часто мы на подсознательном уровне чувствуем энергетику того или иного цвета. Некоторые комнаты благодаря опять таки определенной цветовой гамме вызывают у нас лишь положительные эмоции, они дают нам ощущение комфорта и уюта, другие же, напротив, действуют на нас депрессивно, угнетающе, цветовая гамма вызывает очевидное раздражение.
Надо признать тот факт, что цветовая гамма, несомненно, оказывает на нас определенное воздействие, и это воздействие мы ощущаем на разных уровнях. Оно отражается на нашем настроении, нашей энергетике, нашем самочувствии. Так, к примеру, было установлено, что при выборе партнера в своей жизни мы бессознательно выбираем его также и исходя из его предпочтений в цвете одежды, а также по цвету кожи (женщины будут неосознанно выбирать избранника со здоровым оттенком кожи. Это будет говорить женщинам о том, что их избранник не имеет проблем со здоровьем, значит и будущие дети будут здоровы)
Цвета имеют разное значение для одних и тех же людей. Однако цвета красного спектра (красный, оранжевый, желтый) действуют ободряюще, они стимулируют нас к действиям, заряжают энергией. Цвета синего и зеленого спектра (зеленый, синий, индиго) действуют, напротив, успокаивающе и расслабляющее. В зависимости от того, какие цвета мы подберем для интерьера, мы получим те или иные ощущения, которые тоже отразятся и на нашем настроении. Цвета можно условно поделить на те, которые поглощают, и те, которые отражают свет.
При выборе тех или иных цветов в интерьере нужно также помнить о том, что в зависимости от освещения и времени суток, цвета также будут несколько менять свои оттенки, а значит, и энергетика комнаты в целом будет меняться вместе с вашим настроением.
Цвет и наши эмоции
Как было сказано выше, цвета вызывают у нас те или иные эмоции и ассоциации. Предлагаем вашему внимаю наиболее общие распространенные ассоциации с теми или иными цветами. При выборе цвета вы теперь можете сами предугадать, какие эмоции он вызовет у вас либо может вызвать.
Красный – сила и энергия
Оранжевый – уверенность и хорошее самочувствие
Желтый – мудрость и жажда к познаниям
Зеленый – гармония, приземленность, связь с природой
Синий – спокойствие и решительность
Индиго – интуиция и связь с нашим бессознательным
Фиолетовый – креативность, исцеление

О чем говорит наше негативное отношение к тому или иному цвету?
Каждый из нас может еще больше узнать о самом себе, если задумается над тем, почему ему не нравятся те или иные цвета. За нашим негативным отношением к тому или иному цвету могут скрываться наши слабости. Так, к примеру, если вы негативно воспринимаете розовый цвет, это говорит о том, что вы не любите находится в ситуациях, когда вы зависите от других людей. Если вам не по душе темно-бордовый цвет, вы часто обижаетесь на других людей.
Если мы проанализируем наше негативное отношение к тому или иному цвету, то мы cможем четко определить наши слабые стороны, а значит и где-то подкорректировать их.
Наше негативное отношение к тому или иному цвету может также говорить и о нашей энергетике. Конечно, существует множество причин, почему нам не нравится тот или иной цвет, однако чаще всего это связано с вполне определенными ассоциациями. Так, к примеру, цвета могут напоминать нам о человеке, о месте, с которым связаны плохие воспоминания, о каком-то неприятном событии. Наша задача – установить, какие ассоциации у нас вызывает тот или иной цвет, с какими событиями связаны эти ассоциации и постараться мысленно попрощаться с плохими событиями и ассоциациями, тем самым, добавив больше энергии и цвета в повседневную жизнь.
Цвета трудно рассматривать с какой-то одной стороны, они имеют и позитивные и негативные качества. Так, говоря в общем, все светлые оттенки отражают позитивный аспект цвета, а темные и мрачные его негативный аспект.
О чем говорит ваше негативное отношение к тому или иному цвету?
Красный. Вы были отвергнуты кем-то, вы потерпели серьезное поражение.
Розовый. Вы не терпите ситуации, когда решение остается за другими людьми, когда вы не можете сами повлиять на исход чего-то.
Оранжевый. Говорит об умственном либо физическом истощении.
Золотой. Отвержение материального либо духовного благополучия.
Желтый. Вы были серьезно разочарованы, и вы утратили личную силу.
Зеленый. Говорит о вашем одиночестве, о сожалениях, о том, что вы были кем-то отвержены.
Синий. Вы боитесь допустить ошибку, потерять состояние, статус либо должность.
Бирюзовый. Вы боитесь открыто выражать ваши чувства, боитесь перемен в жизни.
Темно-синий. Говорит об утрате доверия. Кто-то когда-то подвел вас, обошелся жестко с вами.
Фиолетовый. Отсутствие возможности самовыражения.
Черный. Желание контролировать.
Коричневый. Вы боритесь за независимость, изменение отношения к вам.
Серый. Вы нуждаетесь в сотрудничестве, вам необходима поддержка семьи и друзей.
(с)Елена Бык

@темы: Жизненное

---

Как следует отвечать на вербальную атаку на рабочем месте?

Самое важное - это ощущать себя комфортно в психологическом плане на рабочем месте. Постоянный прессинг и вербальные атаки действуют лишь угнетающе, в такой атмосфере не только сложно работать, но и тяжело общаться. В результате, уже в конце рабочего дня человек чувствует себя подавленно, ощущает большую усталость, что также сказывается на здоровье и психике.
Если прессинг стал уже некой закономерностью на рабочем месте, предлагаем Вам освоить нехитрые, но действенные методы борьбы с ним.
Существует 3 основных метода борьбы:
Ясное понимание того, что Вас «атакуют»
Физическую атаку куда проще определить, чем атаку вербальную. Вербальная атака чаще всего несет в себе определенный личный подтекст, она представляет из себя колкие высказывания и сопровождается своеобразной понятной собеседнику интонацией. И, как правило, психологический прессинг вызывается не самими словами, которые употребляет говорящий, а именно той интонацией, тем тоном, которые при этом используются. Так, к примеру, фраза «почему ты рано уходишь?», звучит больше как вопрос, почему, по какой причине (может, что-то случилось, может по причине плохого самочувствия и т.д.). А фраза «Почему ЭТО ты ТАК РАНО уходишь?» звучит уже больше как упрек, что Вы рано уходите. Для того чтобы побороть психологический прессинг и грамотно ответить на него, его необходимо научиться распознавать.
Четкое определение типа атаки
Обязательно постарайтесь определить «силу» Вашего оппонента, его мотивы и цели. Возможно, человек действует Вам на нервы со злости, по причине того, что у него самого что-то не ладится и поэтому свой негатив он желает «передать» также и Вам, по причине того, что Ваш оппонент желает выставить Вас в глупом свете.
Понимание того, какую защиту следует применить
Практически безотказно действует на обидчика эффект неожиданности. Как только Вас в очередной раз будут атаковать словесно, возьмите да и ответьте что-то несуразное, причем скажите это достаточно громко и уверенно, Ваш оппонент определенно будет пребывать в замешательстве и тут же оставит Вас в покое. Если Ваш оппонент не привык, чтобы с ним разговаривали на повышенных тонах, осмельтесь поговорить с ним. Если Ваш оппонент сам имеют дурную манеру прессинговать жестко, громко и при этом не давать возможность другой стороне как-то на это отреагировать, скажите спокойным, уверенным тоном (тон должен быть чуть тише тона оппонента), что Вы понимаете основные мотивы Вашего оппонента, но это не делает ему чести и не прибавляет уважения. В некоторых ситуациях можно воспользоваться принципом «клин клином вышибают» и ответить на вербальную атаку тем же, с иронией и определенной долей сарказма.
© Елена Бык (efamily.ru).

@темы: Магия, Жизненное

---

Развитие актерского мастерства

Упражнение: Смена ролей
Смена роли - один из самых простых способов разнообразить свое выступление. Разные роли требуют и различных интонаций, жестов, эмоций, энергетики. Наработав богатый ролевой диапазон, вы сможете легко менять характер своего выступления и форму подачи материала.
Отработанное умение вживаться в разные роли дает внутреннее разрешение вести себя по-другому, необычно. Снимается страх сцены - "Ведь это не я это делаю! Я просто играю роль, в которой мне положено громко говорить, почти кричать, призывно размахивать руками и т.д."
В этом упражнении вам будет предложено попробовать на себе 5 максимально отличающихся ролей. Потом вы сами сможете расширить список подобных типажей.
Скучный, нудный лектор (сухой бюрократ).
Продавец с востока (цыганка).
Пенсионер (ворчащий, жалующийся на жизнь).
Разозленный начальник, устраивающий разнос.
Зажигающий шоумен (харизматичный лидер).
Ваша задача - войти сначала в первую роль и импровизировать секунд 40-60 из этой роли, затем переключиться на следующую и т.д. В одной роли нужно удерживаться не меньше 40 секунд, чтобы отработать не только навык вхождения в образ, но и способность оставаться в нем длительное время.
После того как вы отыграли эти 5 спектаклей, ваши партнеры-наблюдатели дают обратную связь: оценивают по 10-тибальной шкале, насколько хорошо у вас получалась каждая из ролей. Можете вместе подумать, что стоит изменить в вашей игре, что добавить к тому или иному образу.
Например: "Лучше всего удалась роль продавца с востока - 9 баллов из 10. На втором месте пенсионер - 7 баллов из 10. Здесь по ходу выступления стоило сильнее сгорбиться и чуть тише говорить…"
Если какая-то роль не удалась, то попробуйте отыграть ее еще раз, учитывая полученную обратную связь!
Все получается легко? Устройте себе бонус-игру: сами придумайте роль и произнесите речь исходя из этой роли, а партнеры пусть угадывают, что за роль вы играли.
Упражнение: Зеркало (Моделирование)
Как учатся дети? Они повторяют то, что делают взрослые. Обезьянничают! И это - один из самых быстрых и эффективных способов обучения!
Как можем мы обогатить свою копилку стилей выступления и расширить диапазон своих ораторских возможностей?
Очень просто. Раздобудьте видеозапись с выступлением оратора, который вам нравится, и стиль которого вы хотели бы перенять.
Включите телевизор. Встаньте рядом. Запустите видеозапись. И начните копировать позу, мимику, жесты, движения вашей модели. По возможности копируйте голос, интонации, речь.
Поначалу может быть сложно, вы будете запаздывать, не успевать. Это нормально. Но через некоторое время вдруг, как по щелчку, вы почувствуете, что ваше тело включилось в игру и стало двигаться, жестикулировать в манере вашей модели.
Чтобы такой "щелчок" произошел, важно делать это упражнение не менее 15 минут за один раз.
Желательно взять не одну модель, а четыре-пять. Подражая одному человеку, вы рискуете стать его "двойником".
Возьмите лучшее от нескольких ораторов, переосмыслите все это - и создайте свой уникальный стиль.
Если у вас будут интересные приемы или идеи, к этой теме - присылайте их на мой адрес: [email protected]
(с) Сергей Шипунов

@музыка: Мельница

@настроение: приколы прут..

@темы: театр и ораторское искусство

---

129!!!

УРРРЯЯЯ!!!!! У меня уже 129 баллов!!!! НЯЯЯ!!!! И еще 6 домок не проверено!!! Уже на перевод набрала=)=)=) Не может не радовать. Теперь буду держать кулаки исключительно на победу Хаффа!!! *рисуя пентаграммку* Мы выграем! ДБТ!! хе-хе, вот я бака...

З.Ы. Спасибо усем, кто мну вчера пинал, поддерживал, делился советом и помогал=)) Хаффы. я вас обожаю!! ЦЕМ-ЦЕМ всех!!

@темы: ХС - Хафф

---

Ну вот и оно 00:00 22 ноября конец триместра, ох, мамцю, ну что ж будем надеяться на благоприятный исход. потому как теперь вся надежда на преподавателей с их лояльностью.. Да, мы в вас верим.=))

Хех. как песенка в тему=))

@музыка: полночь оплачет

@темы: ХС - Хафф

---

Заговор увидеть «вещий сон»

Этим заговором можно пользоваться только 3 раза в году.
В ночь на Ивана Купала.
В ночь под Рождество.
В ночь под Старый Новый год.
А так как Рождество и Старый Новый год уже «не за горами» то, именно поэтому я даю Вам его сейчас.
Если во сне Вы увидите, что-то плохое тогда поступите таким образом. Утром вставайте с правой ноги и при этом скажите – «Сонную беду, врагу отдаю. Истинно». Этим действием Вы можете уменьшить беду. Однако, Вы должны понимать, что вещий сон – это и есть, вещий сон!
Если сон будет хороший, тогда утром вставая с левой ноги, скажите – «Все, что во сне увидал(а), себе забрал(а). ДБТ».
Порядок проведения обряда.
Перед тем, как лечь в кровать зажгите свечу и прочитайте заговор 3 раза. Свеча должна быть очень надежно установлена!
Ждать пока свеча полностью прогорит не нужно.
Заговор читать протяжно (зазывая).
После прочтения уже нельзя больше ни с кем разговаривать, читать, смотреть телевизор…
В идеале, в комнате Вы должны быть одни и ложиться в кровать совершенно раздетым.
Заговор.
« Абу, Лах, Йесса.
Зову, зову, зазываю,
Для себя вещий сон призываю.
Пламя свечи себе возьмите,
А мне вещий сон подарите.
Последний дым от свечи в сознанье войди,
Мою судьбу, мне во сне покажи.
Кто любил и кто сейчас любит.
Кто ненавидит и кто душу погубит.
От кого невредимым(ой) уйду и кого я погублю.
Абу, Лах, Йесса.»
Вещий сон особенно когда он хороший, никому не рассказывайте.
Желаю Вам только приятных снов.

@музыка: новый поворот

@настроение: узяясс...

@темы: Магия

---

Последний день..

Последний день, он трудный самый... Но он еще впереди, так что.. Так что еще можно успеть все!! И даже немного больше, что я и собираюсь сделать.. Да, сегодня последний день моего первого триместра в Хоге и в Хаффе=))) и не могу ж я подвести свой факультет.. Нет, иначе я сама с горя повешусь, да еще и снова триместр на 1 курсе.. Не хоцу!!! ,Поэтому перо в лапки и писать. писать, писать. Да, сегодня трудный день=)) Поэтому и мне и всех Хаффам боольшой боольшой творческой мысли и удачи=)) Мы победим=)) Все, ушла писать домки..

@настроение: решительное

@темы: ХС - Хафф

---

Тесты

Ну что, поздравляю. Вы - Кошка!

Ласковая и в то же время независимая,вы протягиваете взгляды.Вы любите комфорт, цените постоянство, умеете быть верной. Но врагам вашим не повезло, ошибки вы не прощаете и прощать не будете!

Пройти тест

@темы: Я

---

Моя звезда

Моя звезда - Альциона

Луна в момент рождения расположена: 28°21'11" Овен (Ведический Зодиак), 22°2'36" Телец (Западный Зодиак). Ваша звезда: Альциона - Эта Тельца, голубой гигант, 3-й звездной величины. Индийское название: Криттика (Krittika).

Криттика - звезда ракшасской, или низкой природы, но обладающая силами смешанного характера. 'Криттика' означает 'топор'. Она предоставляет физические, творческие силы, или энергию достижения величия. Она управляется Агни, богом огня, и приносит телу или уму своего обладателя горячность, пылкость. Животное - символ - овца; эта звезда управляет кастой интеллектуалов. Когда положение Луны соответствует звезде Криттика, человек хорошо известен, обладает блестящей внешностью. Такие люди много едят и любят чужих партнеров по браку. Они энергичны в достижении цели, но их ум неустойчив.

Более подробно: мужчины, женщины.

Ваша звезда     © Шаунака <lj user='seasmile'> 108.OM

@музыка: саксофон

@настроение: усталое

@темы: Я

---

Игрушка:

1. отмечаетесь в коментах.
2. я вам загадываю слово.
3. заходите на deviantart.com
4. в поиске вводите слово, которое я вам загадаю.
5. постите первую попавшуюся картинку у себя в дненивке и правила игры.

Мне достлось слово "sky forest"
И вот результат, который мне выпал:
static.diary.ru/userdir/5/7/9/4/579468/26545531...

@темы: Лирика

---

ДЕМОНОЛОГИЯ

Количество демонов

В том, что демонов существует великое множество, никто не сомневается. Однако, начиная с первых веков христианства, богословы и демонологи с поразительным упорством упражняются в математике, пытаясь высчитать точное количество адских духов.

Максим Тирский во 2-м веке называет весьма скромную цифру в 30 000, однако последующие столетия раздули состав дьявольского войска до невероятных пределов.

Альфонс де Спина в 1459 году, ссылаясь на то, что от Бога отпала ровно треть небесного воинства, назвал число демонов - 133 306 608.

В 16 в. некий исследователь, взяв за основу библейское "число зверя", насчитал 66 адских князей, командующих 6 660 000 дьяволами.

Иоган Виер, знаменитый ученик Агриппы, утверждал, что в аду живут 7 405 926 демонов, управляемых 72 князьями. Демоны формируют 1111 отрядов по 6666 в каждом.

Всех превзошли лютеранские богословы, назвавшие фантастическую цифру - 2 665 866 746 664 демона.

Классификация демонов

Среди демонологов пока не нашлось своего Линнея, который создал бы исчерпывающую и общепринятую классификацию инфернальных тварей. Что же касается имеющихся вариантов, то они столь же разноречивы и несовершенны, как и попытки установить точное количество бесов. Приведу несколько распространенных типов классификаций:

1. По местам обитания. Этот тип классификации восходит к неоплатоническим представлениям о том, что не все демоны абсолютно злы и не все непременно должны обитать в Аду. Особое распространение в средние века получила классификация духов Михаила Пселла(11в.):

- огненные демоны - обитают в эфире, области разреженного воздуха над луной;
- воздушные демоны - обитают в воздухе под луной;
- земные демоны - населяют землю;
- водяные демоны - живут в воде
- подземные демоны - пребывают под землей
- люцифуги или гелиофобы - светоненавистники, обитаящие в самых отдаленных глубинах ада

2. По роду занятий. Довольно произвольная классификация, предложенная в 15 в. Альфонсом де Спиной. К этой схеме можно предъявить целый ряд претензий: многие из характерных демонских функций остались за ее пределами, к тому же практически невозможно отнести того или иного из известных демонов к определенной категории.

- Парки - женщины, прядущие нить судьбы, которые на самом деле демоны;
- Полтергейсты - демоны, шалящие по ночам, передвигающие вещи и совершающие другие мелкие пакости;
- Инкубы и суккубы - соблазняющие в основном монахинь;
- Марширующие демоны - обычно прибывают толпами и производят много шума;
- Служебные демоны - прислуживают ведьмам, едят и пьют вместе с ними;
- Демоны кошмаров - приходят во снах;
- Демоны, образующиеся из семени и его запаха при половом акте;
- Демоны-обманщики - могут являться в образе мужчин или женщин;
- Чистые демоны - нападают только на святых
- Демоны, которые обманывают старух, внушая им, будто они летали на шабаш.

3. По чинам. Исходя из того что демоны - падшие ангелы, некоторые демонологи (И.Виер, Р.Бертон) предположили наличие в аду системы из девяти чинов, подобной ангельской иерархии Дионисия. Эта система в их изложении выглядит так:

- Первый чин - Псевдобоги, те, кто выдает себя за богов, их князь Вельзевул;
- Второй чин - Духи лжи, дурачащие людей предсказаниями, их князь Пифон;
- Третий чин - Сосуд беззаконий, изобретатели злых дел и порочных искусств, их возглавляет Велиал;
- Четвертый чин - Каратели злодеяний, мстительные дьяволы, их князь Асмодей;
- Пятый чин - Обманщики, те, кто совращает людей лжечудесами, князь - Сатана;
- Шестой чин - Воздушные власти, наводящие заразу и другие бедствия, ими руководит Мерезин;
- Седьмой чин - Фурии, сеятели бед, раздоров и войн, ими правит Абаддон;
- Восьмой чин - Обвинители и соглядатаи, под предводительством Астарота;
- Девятый чин - Искусители и злопыхатели, их князь Маммона.

4. Планетарная классификация. Духов издревле соотносили с небесными светилами. Еще в древнем "Ключе Соломона" автор утверждает, что есть "духи неба Сатурна", называемые "Сатурнийцами", имеются духи "Юпитерцы", "Марсианцы", "Солнечные", "Венериты", "Лунные" и "Меркурианцы". Корнелий Агриппа в четвертой части "Оккультной философии" дает подробное описание каждой категории:

- Духи Сатурна Они являются обыкновенно в теле длинном и тонком с лицом, выражающим бешенство. У них четыре физиономии: первая сзади головы, вторая - спереди, а третья и четвертая на каждом колене. Цвет их черный - матовый. Движения подобны порывам ветра; при их появлении получается впечатление колебания почвы. Признак - земля кажется белее всякого снега. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Бородатый король, едущий верхом на драконе. Бородатый старик, старуха, опирающаяся на палку. Боров. Дракон. Сова. Темная одежда. Коса. Можжевельник.

- Духи Юпитера Они являются в теле полнокровном и желчном, среднего роста, в ужасном волнении, взгляд очень кроткий, речь приветливая, цвет напоминает железо. Их способ передвижения подобен молнии при громе. Признак - появляются у самого круга люди, имеющие вид пожираемых львами. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Король с обнаженным мечем, едущий на олене. Человек в митре и длинной одежде. Девушка в лавровом венке и украшенная цветами. Бык. Олень. Павлин. Лазоревое платье. Меч. Буксус.

- Духи Марса Они появляются длинные и желчные; вид очень безобразный, цвета смуглого и несколько красноватого, с оленьими рогами и когтями грифа. Они ревут, как сбесившиеся быки. Их порывы подобны огню, который ничего не щадит. Признак - можно подумать, что около круга сверкает молния и гремит гром. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Вооруженный король едущий верхом на волке. Красная одежда. Вооруженный человек. Женщина со щитом при бедре. Козел. Лошадь. Олень. Руно шерсти.

- Духи Солнца Они являются обыкновенно в теле широком и большом, плотные и полнокровные. Их цвет подобен золоту, окрашенному в кровь. Появление сходно с заревом на небе. Признак - вызывающий чувствует себя покрытым потом. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Король со скипетром, верхом на льве. Царь в короне. Королева со скипетром. Птица. Лев. Одежда цвета золота или шафрана. Скипетр. Колесо.

- Духи Венеры Они появляются в красивом теле; среднего роста; их вид очарователен и приятен; цвет - белый или зеленый, с позолотой сверху. Походка подобна яркой звезде. Признак - резвящиеся у круга девушки, приглашающие к себе вызывающего. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Король со скипетром, едущий верхом на верблюде. Девушка, восхитительно одетая. Обнаженная девушка. Коза. Верблюд. Голубка. Одежда белая и зеленая. Цветы. Трава. Казацкий можжевельник.

- Духи Меркурия Они появляются в теле среднего роста; холодны, влажны, прекрасны, приветливо красноречивы. С человеческой внешностью, они походят на вооруженного солдата, который сделался прозрачным. Они приближаются, как серебристое облако. Признак - вызывающего охватывает ужас. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Король, едущий верхом на медведе. Прекрасный юноша. Женщина, держащая прялку. Собака. Медведь. Сфинкс. Пестрое платье. Розга. Палка.

- Духи Луны Они обыкновенно появляются в теле большом, широком, вялом и флегматичном. Цветом они напоминают мрачную и темную тучу. Их физиономия одутловата, глаза - красные и слезящиеся. Плешивая голова украшена выдающимися кабаньими клыками. Они движутся с быстротой сильнейшей бури на море. Признак - проливной дождь у самого круга. Образы, принимаемые ими в исключительных случаях: Король с луком, сидящий на лани. Маленький ребенок. Охотница с луком и стрелами. Корова. Маленькая лань. Гусь. Зеленое или серебристое одеяние. Дротик. Человек с несколькими ногами.

5. По областям влияния. Классификация, предложенная жрицей современной демонолатрии Стефани Коннолли, является, пожалуй, наиболее удобной для практикующих заклинателей, вызывающих демонов для определенных целей. Согласно С.Коннолли основные сферы влияния демонов таковы:

- Любовь-Вожделение (к этой категории относятся Асмодей, Астарот, Лилит и др.)
- Ненависть-Месть-Гнев-Война (Андрас, Аббадон, Агалиарепт и др.)
- Жизнь-Исцеление (Веррин, Верье, Велиал и др.)
- Смерть (Эврином, Ваалберит, Бабаэль)
- Природа (Люцифер, Левиафан, Дагон и др.)
- Деньги-Процветание-Удача (Бельфегор, Вельзевул, Маммон и др.)
- Знание-Тайны-Колдовство (Ронве, Пифон, Делепитора и др.)

(с) www.demonolatry.com

@темы: Магия

---

РАБОТА НАД СОБОЙ

РАБОТА НАД СОБОЙ

Что можно еще предпринять, чтобы реализовать себя и достигнуть поставленных целей? Чтобы сделать лучшее в нашей жизни?
Прежде всего, важно определить цели, которые мы будем твердо преследовать и не должны терять из виду. Цель заключает в себе "целительную" силу! Она устраняет все, что находится на ее пути. По этому поводу немецкий поэт и критик Г.Е.Лессинг (1729—1781) сказал: "Самый медлительный, не теряющий своей цели из вида, идет быстрее, чем тот, кто блуждает без цели". Это говорит о том, что мы вначале совершенно точно должны определить, чего мы собственно хотим. Так же, как каждому судну необходим точно вычисленный курс, чтобы достичь своего порта назначения, так и нам нужна цель, задача, которую мы ставим себе.
Естественно, нет никаких гарантий, что мы без трудностей и помех достигнем этой цели. Нам все время надо будет убирать с нашего целенаправленного пути камни или обходить их. И мы все время будем убеждаться в правоте уже многократно подтвержденного факта, что трудности увеличивают энергию целеустремленного человека, в такой степени, что забываются физические слабость и недостатки.
Целеустремленность есть концентрация всех жизненных энергий, души в избранной области — на цель!
Первичным у поставленных нами самими целей является то, что мы твердо верим в то, что они достижимы.
И не надо бояться, так как страх потерпеть неудачу уже обуславливает неудачу. Только твердая вера в успех ведет к успеху.
Мы увидим, что путь к успеху идет через неудачи, которые при объективном рассмотрении, являются составными элементами пути. Если нам все время сопутствуют успехи, то это доказывает, что мы прилежны, но и показывает, что с точки зрения требований мы поставили себе легко достижимую цель, так как мы должны включить также страх неудачи. Неудачи, таким образом, являются не только составляющими нашего успеха, но и нашего характера и нашей личности.
Набивая себе на ошибках "шишки", мы становимся сильнее, умнее и решительней.
Итак, при постановке цели необходимо обращать внимание на следующие пункты:
— упорядочить свою жизнь,
— взвесить все "за" и "против".
- проанализировать собственные возможности и положительные качества,
- выработать промежуточные цели,
- составить временный план и
- запланировать неудачи.

ПУТЬ К ЦЕЛИ

Как же нам распознавать наши цели и как нам узнать, является ли выбранная нами цель правильной для нас?
Прежде всего, это идет через путь самопознания. Мы должны основательно изучить себя, должны быть откровенны и честны по отношению к самим себе. Если мы сами себя обманем, это нам больше всего повредит и будет помехой в достижении цели. Мы поступим лучше, если будем судить себя беспощадно и открыто.
Для этого лучше всего составить список. Надо взять лист бумаги и вертикальной чертой разделить его на две половины. На левой стороне пишем "Личный капитал", на правой — "Качества, требующие улучшения".
Под заголовком "Личный капитал" мы записываем все, что мы считаем частью нашей личности.
Сюда относятся психологические свойства (способность к ораторству, сила убеждения, аналитическое мышление), также знания иностранных языков, успешно сданные экзамены и опыт, приобретенный в трудовой деятельности.
Во второй части мы фиксируем все качества, которые требуют улучшения или дополнений.
Этим противопоставлением мы сделали ясный анализ нашей современной жизненной ситуации, и мы можем переходить к составлению временного плана: например, мы определяем срок, необходимый для изучения языка или получения необходимого навыка. При этом обращаем внимание на то, чтобы дать приоритет самым тяжелым заданиям, так как для этого требуется больше сил и энергии, менее тяжелые требуют меньше затрат.

УБЕЖДЕНИЕ И ВЕРА

Как мы достигаем наши цели?
Прежде всего, мы твердо должны быть убеждены, что достигнем своих целей. Для этого необходима неопровержимая, несокрушимая вера в собственную личность, которую, как мы знаем из рассылки 4, каждый может разбудить в себе. Это придает каждой мысли пробивающую силу.
Следующий мощный помощник для достижения поставленных целей — наше подсознание. В нем мы имеем неисчерпаемый потенциал силы, который помогает нам — если его правильно применять — претворить в жизнь любую из наших целей.
Из материалов предыдущих рассылок мы знаем, как мы можем использовать наше подсознание. И мы также знаем, что подсознанием добровольно воспринимается каждая отрицательная и разрушительная мысль, так же как и творческие, положительные и созидательные импульсы.
Это означает, что мы соответственно должны "программировать" наше подсознание. Проделанные в процессе обучения парапсихологии упражнения идут нам при этом на пользу.
Также мы знаем, что неудачи, несчастье или бедность не появляются благодаря каким-то высшим силам, а только благодаря собственной персоне. Мы сами являемся создателями собственных неудач, если перегружаем наше подсознание мыслями о неудачах, несостоятельности, поражении.
Каждая отрицательная мысль воспринимается подсознанием без критики, интегрируется, усиливается и переносится во внешнюю действительность.
Необходимо, чтобы мы давали нашему подсознанию импульсы и указания, полные доверия.
Сюда в основном относится оптимистическая и конструктивная позиция, не только в том, что мы говорим, но и в том, о чем мы думаем и как мы действуем. Поэтому мы стараемся делать так, чтобы достичь спокойного убежденного радостного отношения, и полностью пронизаны этой сознательной универсальностью, достичь наших целей.
В состоянии Пси-сознания мы видим себя уже достигшими наших целей, уже обладающими теми вещами, которые мы себе "представили".
Но и в бодрствующем сознательном состоянии мы должны выключить все отрицательные мысли и ощущения и переключить их на положительные и конструктивные мысли.
Положительный человек стремится к активности, к возвышенному, и оттуда он черпает силу для конструктивного действия. Он видит прогресс и возможности будущего и работает над собой и своим будущим. Он ищет полезное, выгодное и реализуемое и побуждает и других к тому, чтобы не только думать о добре, но и делать добро. Он притягивает как магнит других людей: положительные люди пользуются любовью как передающие энергию люди. Постоянно он стремится к действию и мотивирует это собственными достижениями.
Если мы терпим поражение, то мы должны настроиться на радостное внутреннее состояние, потому что действие и чувствование идут нога в ногу. В то время, как находящиеся под непосредственным контролем воли действия можно регулировать, можно регулировать и чувства, которые не подчиняются воле. Но все же нельзя оставаться только при голых мыслях, мечтах и намерениях: мысли, воля и поступки должны составлять единое целое, чтобы претворить в жизнь и идеалы и цели.

СИЛА, ПРИОБРЕТЕННАЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Необходимая для достижения цели сила или энергия производится в процессе действий.
Чем оптимистичнее и деятельней мы приближаемся к нашим целям, тем больше энергии мы получаем.
Мы сами производим энергию, необходимую нам для продвижения вперед на избранном нами самими пути.
Для достижения наших целей, необходима наряду с большой энергией и выдержка. В процессе превращения наших желаний в реальность она играет решающую роль. Силой воли и выдержкой мы можем свернуть горы, так как отсутствие выдержки является основной причиной неудачи. Мы должны развивать настойчивость. Для развития и духовного центрирования настойчивости необходимы следующие предпосылки:
— ясные цели,
- реалистичная оценка своих возможностей,
- положительный настрой,
- интеграция неудач в качестве конструктивных элементов,
- реалистичное вдохновение,
- способность представления.

НАШ СОБСТВЕННЫЙ ОБРАЗ

Каждый из нас носит в себе духовный образ своей личности, образ четкий до мельчайших подробностей и воспроизводящий суть человека. Этот образ формируется представлениями, идеями и переживаниями.
Мы должны стараться каждый день перепроверять свой образ и при необходимости корректировать его.
Должны постоянно добавлять новые черты и устранять другие.
Будучи самокритичными, мы можем определить отличие созданного образа от нашего нынешнего состояния. Неустанно мы стремимся развивать новые и положительные импульсы, чтобы энергично и безошибочно достичь поставленных целей. При этом мы всегда ведомы мыслью: "Это мне удастся! Я сделаю это! Я могу, я хочу, я буду!"
Посредством этих самовнушений мы шаг за шагом реализуем наш образ, и вскоре появляются маленькие успехи, придающие нам силу и способствующие возникновению новых сил. Таким образом, развивается "цепная реакция", которая утверждает нас самих и наши намерения.
Так как ничто нас так не окрыляет, как успех — успех всегда порождает успех,— мы с любовью расписываем наш собственный образ до мельчайших подробностей и вкладываем в это квалифицированно и целенаправленно наши сознательную силу представлений и бессознательные движущие силы.
Известно, что наши чувства, действия и поступки в основном совпадают с находящимся в нас образом, мы поступаем всегда так, как мы видим себя внутренне, сознательно или несознательно. Никто не может действовать иначе, в противовес своему внутреннему образу.
Отрицательный собственный образ может быть изменен посредством сознательной концентрации, самовнушения, медитации. Мы можем себя в буквальном смысле слова "перепрограмировать", мы можем превратиться из неудачника в удачливого человека, из подавленного в радостного, из пессимистичного в деятельного. Таким образом, из того, что мы прежде считали негативным, мы можем в течение короткого времени сделать положительное.
И обратим внимание на следующее. Не завтра начинать, а сегодня. Потому что сегодняшний день — "первый" в оставшейся части нашей жизни. Поэтому не нужно больше тянуть, надо сразу же начинать работать над своим новым собственным образом.
Со временем наше сознание формирует подсознание, потому что оно продолжает работать и день и ночь. Определенный образ, который мы себе представляем, проецируется нашими мыслями сначала в сознание, потом в подсознание, погружается туда и развивается дальше.
Так мы можем в подлинном смысле подкармливать наше подсознание представлениями, мыслями и образами силы, успеха, радости, мужества, победы над видимыми превратностями судьбы.
Мы должны знать, что наши мысли и ощущения обладают не только излучающей силой, но и силой притяжения:
Тем, что мы "излучаем", мы и притягиваем как магнит, все равно, касается ли это счастливых "случайностей" или людей, которые имеют важное значение для нашего продвижения вперед.

ПРОТОКОЛИРОВАНИЕ УСПЕХОВ

Было бы хорошо завести маленькую книжечку для занесения в нее всех своих намерений и планов, куда не было бы доступа чужому глазу. То есть вести дневник о своих успехах.
В этом заключается глубокий психологический смысл:
посредством письменного фиксирования мысли запечатлеваются особенно глубоко, запоминаются еще лучше, лучше удерживаются и оседают еще глубже.
Мы фиксируем все шаги, предпринимаемые и предпринятые нами. Таким образом, мы много узнаем о своих успехах, и мы можем "пришпорить" там, где обнаруживаем недостатки. Прежде всего, мы должны обращать внимание на то, чтобы писать о своем продвижении вперед чисто и разборчиво. Это принуждает нас к точному аналитическому анализу и направляет наши мысли в нужное русло.
В конце каждой недели берем свои записи и на отдельном листе записываем все свои слабые стороны. Это способствует их целенаправленному выделению, эффективной и конструктивной обработке и последующему устранению.

ОБЗОР ДНЯ

Вечерний обзор дня оказывает существенную помощь на пути собственного развития и самореализации.
Это действенная мера, которая заключает в себе положительную воспитательную ценность, которую невозможно измерить материальными ценностями.
Мы окидываем взглядом наш день в обратном порядке, то есть, начинаем с того, что произошло в последнюю очередь: сначала рассматриваем, то, что имело место перед отходом ко сну, в заключение — пробуждение и подъем.
Опыт показывает, что такое рассмотрение событий дня сильнее вызывает силы нашего "Я", по сравнению с тем, как если бы мы "плыли" вместе с временным потоком.
К тому же такой обзор надо проводить объективнее и ни в коем случае не подвергать моральной оценке совершенное в течение дня: действия, переживания и мышление.
Важно, чтобы мы учились быть объективными по отношению к себе и своей жизни и оценивали себя с внутренней дистанции как чужого человека.

ТРЕНИРОВКА МОЗГА

Целостное мышление тоже может оказать помощь в достижении целей и жизненных успехов. Предпосылкой к этому является равномерное использование данных нам мозговых ресурсов.
Как мы уже знаем из рассылки 3, наш мозг глубокой продольной бороздой разделен на два полушария, которые соединяются между собой с помощью нерва длиной в 10 см или сводом (Corpus callosum).
Функции больших полушарий разделены: так, левой половине свойственно логическое мышление, и она ответственна за речь, счет, аналитическое мышление, вербальную коммуникацию и организацию. Суммируя это, мы называем это цифровым мышлением. Правая половина, наоборот, аналогична и ответственна за пространственное, визуальное и целостное мышление, ритм, музыкальность, синтез и чувства. Она сообщает нам целостную картину мыслей образами и сообщает всему пережитому свою специфическую чувственную ценность (у левшей это расположение иное).
Мы, как представители западной культуры, думаем левой половиной мозга, то есть линейно, логично и аналитически. Восточные представители, напротив, исходят из всеобъемлющей, целостной точки зрения: там думают больше правым полушарием. Примером является китайская письменность, где каждое слово обозначается иероглифом, в то время как мы аналитически пишем букву к букве.
Чтобы выяснить, каким полушарием мы сами предпочитаем думать, проведем следующий тест.
Образуем большим и указательным пальцами обеих рук кольца и посмотрим сквозь них на какой-либо предмет. Затем поочередно закроем один глаз. Мы увидим, что, когда мы смотрим одним глазом, предмет как бы подвигается в сторону, а другим — остается неизменно на своем месте. Вот этот глаз является "доминантным". Он показывает, каким полушарием мы предпочитаем думать: если это левый глаз, то доминирует правая половина мозга, если — правый, то тогда мы предпочитаем думать левым полушарием (так как зрительные нервы на входе в мозг перекрещиваются).
Если в результате выше приведенного эксперимента оказалось, что доминирующим является левое полушарие, то с помощью Упражнения 2: БУКВЫ И ЦИФРЫ и Упражнения 3: ТРЕНИРОВКА МОЗГА С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗОВ мы можем натренировать правое полушарие, чтобы включать его в наше мышление, наши цели, нашу жизнь.

ТРЕНИРОВКА ТЕЛА

Душа, дух и тело образуют единство. Если мы развиваем наше тело, тренируем его, то это, как это ни удивительно, воздействует и на наш дух. Потому что тело и душа находятся во взаимосвязи и влияют друг на друга.
Есть целый ряд физических упражнений, воздействующих на дух, и если наше тело имеет какие-то физические недостатки, это сказывается и на духе. Чем больше мы сознаем свое тело и владеем им, тем лучше наш мозг снабжается кислородом и тем эффективнее он работает на наши цели.
Из школы нам известно упражнение "свечка": мы ложимся на пол и под углом в 90° поднимаем ноги вверх (можно вдоль стены) и делаем несколько раз глубокие вдохи и выдохи. Это известное из йоги упражнение способствует снабжению мозга кровью и укреплению его. Стойка на голове также подходит для этих целей.
Очень эффективны также:
- дыхательные упражнения, — тренировка чувств,
- махи руками,
- пальмирование (упражнение с ладонями). Дыхательные упражнения, осуществляющие тренировку чувств, известны нам уже из предыдущих рассылок.
Махи руками производятся очень просто: становимся прямо, на полу, руки свободно опущены вдоль туловища. Начинаем поворачивать тело в одну и другую сторону, пока руки не начнут следовать за движениями. Теперь поворачиваемся вправо до тех пор, пока тело не повернется боком и левая пятка не оторвется от пола. Затем поворачиваемся влево, пока правая пятка не оторвется от пола.
Через некоторое время установится ритм, при котором мы продолжаем свободное движение до тех пор, пока нам доставляет удовольствие.
С помощью пальмирования (англ, palm — ладонь) мы можем улучшить наше зрение. Это упражнение проводится без очков или контактных линз.
Сначала надо потереть ладони друг о друга, пока они не разогреются. Потом мы садимся удобно за стол, опираемся локтями и покрываем ладонями глаза. При этом каждая ладонь закрывает один глаз, не касаясь его. Пальцы обеих рук легко лежат на лбу (обратить внимание на то, чтобы в глаза не попадал свет).
Теперь расслабляемся и представляем себе или небольшое голубое озеро или зеленый луг. Спокойно и расслабленно наблюдаем все, что возникает в нашем воображении.
Через некоторое время убираем ладони с глаз и осматриваемся вблизи и вдали. Мы сможем констатировать, что на несколько секунд улучшилось зрение и восприятие цвета.

ГРУППИРОВАНИЕ

"Cluster" (англ, горсть, пучок, to claster — группировать, накапливать) — существующий метод спонтанного соединения идей, известного еще под названием Mind-mapping (англ, mind — дух, вдохновение, память, воспоминание, ассоциация, источник идей, накопитель идей: тар — карта).
В прошедшие четыре столетия распространилась и углубилась западная манера написания так, что все написанное сориентировано в деятельности мозга налево. Мы читаем всегда с верхнего левого угла вправо вниз, строчку за строчкой, слова, предложения и мысли группируются и соединяются друг с другом линейно.
Посредством группирования, в некоем роде картографическо-образным методом, мы можем изложить и воспринять свои идеи творчески и более ассоциативно. Кроме того, посредством этого метода, который мы можем применять во всех областях жизни, мы учимся, как показывает Упражнение 4: ГРУППИРОВАНИЕ, точнее формулировать цели и выражаться незакостенело и свободно.
Исходный пункт — это всегда ключевое слово, тема, которая занимает нас, о которой мы размышляем или размышляли и которую мы хотим рассмотреть поближе и проанализировать. Это может быть дальнейший профессиональный путь или спланированная поездка в отпуск.
После небольшого начального периода нам удастся пробудить течение образных примеров.
Мы можем непринужденно и свободно без предрассудков сделать набросок и построить нашу модель мышления, так как творческое слово распространяет ассоциации во все направления.
Кто способен выразить свои мысли рисунком или иллюстрацией, тот оказывает большое влияние на правое полушарие... Это, однако, не является предпосылкой для группировки идей и ключевых слов.
УПРАЖНЕНИЕ 1: "РАБОТА НАД СОБСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ"

Цель:

Работая в воображении над собственной личностью, скорригировать и улучшить собственный образ. который каждый из нас в течение времени сформировал в себе, приблизить его к реальному.

Действие:

В то время, как мы в своем воображении просим людей высказать мнение о нас и размышляем о своей жизни, нам удается поколебать прочно утвердившиеся в подсознании представления о собственной персоне и приблизить их к реальности. За счет этого наша личность меняется в положительную сторону, и мы можем направить все имеющиеся в нас положительные силы на уверенное достижение наших целей.

Ход упражнения:

Направляемся в помещение для проведения упражнений и обращаем внимание на то. чтобы нам никто не мешал. Освобождаем одежду, садимся прямо, без напряжения, на стул или в кресло с прямой спинкой. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов, затем закрываем глаза и входим в состояние Пси-поля.
В состоянии наивысшего сознания представляем себе успокаивающе воздействующий ландшафт, луг, зеленый холм на рассвете или берег моря.
Когда возник этот внутренний образ, направляемся туда сами, как будто это является теперь действительностью. Затем, мы позволяем появиться там лицам, с которыми мы связаны чувствами и симпатиями, с которыми мы так или иначе близки, или с которыми мы связаны по работе или как-то иначе. Мы разговариваем с ними и спрашиваем их целенаправленно и настойчиво, какими они нас видят, и что бы они нам предложили. чтобы нам стать еще положительнее и еще лучше использовать и реализовать имеющиеся в нас установки.
Таким образом, нам становится известно, что существует различие между сформированным нами собственным образом и мнением, которое имеют о нас окружающие.
И мы можем внести необходимые корректуры! Затем мы удаляем воображаемых собеседников и сами выступаем против себя. Мы рассматриваем себя любовно, но критически, оглядываем свою прошлую жизнь и видим при этом слабые места, а также сильные стороны и положительные элементы.
Теперь мы можем исправить наш собственный образ и сделать его соответствующим действительности. При этом исключить неуместные сомнения и усилить положительные установки. Мы же теперь знаем, что мы можем применять их не колеблясь, чтобы достичь видимых целей.
В дальнейшем мы будем ведомы только мыслями: Я могу! Я хочу! Я буду! Так как нет ничего невозможного для того. кто верит в себя и рассчитывает на свои собственные внутренние силы.
Но мы не должны становиться нетерпеливыми, если сразу не достигаем успеха. Глубоко засевшие мысли (энграммы) покидают нас медленно. Давайте будем настойчивыми и не будем позволять вводить нас в заблуждение или мешать нам.
Со временем наше сознание формирует и наше подсознание, которое работает непрерывно и день и ночь, и нашу целенаправленную волю.

Продолжительность упражнения:

Продолжительность занятия зависит от индивидуальных намерений. Но надо обращать внимание, чтобы оно не продолжалось более 40 минут.

Частота упражнения:

Вполне достаточно 1 раза занятий еженедельно для того, чтобы изменить собственный образ в положительную сторону.

УПРАЖНЕНИЕ 2: БУКВЫ И ЦИФРЫ

Цель:

Посредством синхронного использования обоих полушарий мозга добиться у правого полушария такого же уровня способностей, как у левого: одновременно сделать более интенсивным обмен информацией между обоими полушариями.

Действия:

Повысить, ставя перед правым полушарием задачи. адекватные левому, его активность (чтобы затем с помощью упр. 3 полностью уравнять их): дополнительно посредством создания энграмм в своде усилить связь между обоими полусферами.

Ход упражнения:

Садимся удобно и принимаем расслабленное положение, закрываем глаза и переносимся в состояние Пси-сознания. В этом достижимом состоянии наивысшего сознания концентрируемся на левый глаз и смотрим сначала вниз на пол, а затем наверх на потолок. Каждый раз смотрим сначала налево, затем направо.

То же повторяем с правым глазом. Теперь наше внимание концентрируется на левую половину нашего мозга, а именно на область, расположенную над левым глазом. На ней мы концентрируемся в течение нескольких секунд и повторяем этот процесс с правой стороной. Затем концентрируем наше внимание снова на левой стороне, затем на правой и т.д.

Проделав это примерно 10 раз с обеими долями, в левую мысленно помещаем цифру "1", в правую букву "А". Слева теперь последует цифра "2", справа буква "Б", слева "3". справа "В" и так далее до цифры "33" и буквы "Я".

Успешно закончив эту часть упражнения, меняем теперь буквы и цифры местами: справа теперь будут цифры, слева буквы, и повторяем все сначала.

После окончания этой части упражнения, поразмышляем о проделанном упражнении и поставим вопрос, одинаково ли хорошо удалось упражнение на обеих сторонах. Если мы установим, что неодинаково, то продолжаем работу с цифрами и буквами до тех пор, пока не добьемся одинакового результата.

Продолжительность упражнения:

Ежедневно заниматься не менее 10 минут, максимум 20 минут.

Частота упражнения:

Заниматься в течение 1 недели, до достижения хорошего результата.

УПРАЖНЕНИЕ 3: ТРЕНИРОВКА МОЗГА С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗОВ

Цепь:

Тренировка правой половины мозга и одновременное усиление эффективности функции мозга посредством активизации неиспользованных нейронных структур.

Действия:

В то время как мы приводим правое полушарие в состояние такой же активности, как и левое, мы даем подсознанию возможность накапливать образы и работать с ними. Благодаря этому затем легче реализовать представления и можно быстрее достичь цели.

В качестве побочного эффекта значительно увеличивается мощность наших нейронных структур и возрастает способность мышления.

Предварительные замечания:

Проделываем три этапа этого упражнения непосредственно один за другим. В конце каждого этапа делаем несколько глубоких вздохов, затем медленно встаем и делаем несколько шагов по комнате, внушая себе, что мы становимся все бодрее, и наше сознание все время активизируется. Только тогда переходим к следующему этапу.

Этап 1:

Сесть в удобное кресло и расслабиться, закрыть

глаза и войти в состояние Пси-сознания. Достигнув этого состояния, сконцентрироваться на левой половине мозга и представить себе там рождение ребенка. Затем переключаемся на правую сторону и представляем себе, как умирает старый человек. Теперь создаем другие образы: слева средневековый крестный ход группы монахов, справа вихрь на побережье. Затем: Слева Солнце, справа Луну. Слева атом. справа галактику. Слева цветущие деревья, справа покрытую снегом вершину.

Слева восход Солнца, справа заход. Слева жаркий летний день, справа осенний день.

Слева красный цвет, справа желтый. Слева театральную сцену, справа густой туман.

Слева медленно текущую реку, справа песчаную пустыню.

Теперь подключаем и другие чувства и дополнительно представляем себе, как что пахнет или какое на вкус. или возникающее ощущение при касании.

Слева представляем себе нежный шелк, справа кусок гофрированной листовой стали.

Слева у нас ощущение песочной бумаги (шкурки), справа гладкого, прохладного стекла.

Слева ощущение, что пальцы скользят по кусочку льда. справа что рука находится в теплой воде.

Слева мы слышим удар большого мяча, справа шум автомобильного мотора.

Слева работает кузнец, справа звучат колокола.

Слева мяукает кошка, справа лает собака.

Слева мы надкусываем лимон, справа плитку шоколада.

Этап 2:

В положении сидя и в состоянии Пси-сознания левым глазом смотрим наверх в левую половину мозга и вращаем его так. что возникает ощущение, что он вращается в левой половине и полностью ее осматривает. То же самое мы проделываем с закрытым правым глазом на правой половине мозга.

Затем, наш левый глаз начинает вертикальное вращение в левой половине головы, затем в правой.

Затем оба глаза циркулируют точно в середине нашей головы, вдоль свода, соединяющего оба полушария.

Теперь вообразим пару кругов, которые продолжаются влево, и пару кругов справа. Воображаем слева и справа много кругов, входящих друг в друга и имеющих разный угол наклона, и заполняем ими весь мозг и всю нашу голову.

После этой фазы упражнения делаем небольшую паузу, чтобы глаза смогли прийти в состояние покоя.

В заключение пытаемся обоими глазами на высоте глаз по горизонтали рисовать круги, которые становятся все меньше и. наконец, превращаются в точку. Мы фиксируем эту точку и пытаемся удерживать ее глазами. При этом обращаем внимание на то. чтобы не задерживать дыхание и не напрягать мышцы.

Потеряв точку из поля зрения, начинаем опять все сначала, делаем уменьшающиеся круги, пока они не достигнем точки и удерживаем ее так долго, насколько это возможно без особого напряжения.

Этап 3:

В состоянии Пси-сознания созерцаем правую половину нашего мозга и размышляем, медитируя. об этом сверхчувствительном органе, не выпуская его из сферы сознания. При этом представляем себе, как он выглядит слева и справа. Мы думаем об извилинах нашего мозга и обо всех отметинах на поверхности неокортекса, о своде между полушариями и о многих миллионах клетках серого вещества, которые обеспечивают нам процесс мышления и чувствования.

В заключение пытаемся ощутить обе половины мозга. Мы думаем о нашем черепе, обо всем, что находится внутри, о мозге с его постоянно меняющимися электрическими и химическими процессами.

Все время осознавая, что это самый сложный и наиболее таинственный единый механизм, который только существует, представляем себе. что наш мозг увеличивается, затем уменьшается, то есть заставляем его пульсировать.

После короткой паузы отдыха обращаемся непосредственно к мозгу и внушаем ему, что он будет функционировать все лучше, что со временем все более будет активизировать свои клетки, и что они будут функционировать еще лучше.

Продолжительность упражнения:

Продолжительность отдельных этапов не более 15 минут, а все упражнение должно занимать не более 45 минут.

Частота проведения упражнения:

Частота проведения упражнения зависит от нашего душевного и физического самочувствия, упражнение следует проводить не чаще, чем один раз в неделю.

УПРАЖНЕНИЕ 4: ГРУППИРОВАНИЕ

Цель:

Посредством группирования натренировать наши способности и таланты и полно использовать наш творческий потенциал.

Действие:

Посредством группирования мы усиливаем деятельность нашего правого полушария, развиваем наш творческий потенциал и через ассоциативное соединение идей и представлений образное мышление приходим к новым взглядам и понятиям. Преодолевая внутреннюю скованность, мы учимся эффективнее применять наши способности и находить решение для каждой проблемы.

Вспомогательные средства:

Лист бумаги, карандаш или цветные фломастеры. резинка для стирания.

Ход упражнения:

На середине листа пишем разборчиво карандашом ключевое слово, содержание которого мы хотим обыграть (в нашем примере это слово "отпуск"). При этом мы всегда выбираем существительное, так как существительные спонтанно ассоциируются в нашей памяти с накопленными для каждого слова образами.

Над ключевым словом мы пишем первое слово, которое приходит нам в голову, когда речь идет об отпуске, например, цель. Следующие понятия, которые ассоциативно приходят на память, вписываем по часовой стрелке вокруг ключевого слова, как показано на примере. Построив таким образом из важнейших слов этой темы каркас, мы делаем эти слова теперь ключевыми и записываем опять все, что нам спонтанно приходит в голову. Если среди них появляются опять важные смысловые понятия в нашем примере цели: озеро, море, горы, культура, то мы их опять можем сделать ключевыми.

В конце соединяем линиями ключевые слова, связанные логически, чтобы сделать эти связи более наглядными.
(с) рассылка rest.esoteric.magiashongoma

@темы: Магия, Жизненное

---

FLUENT ENGLISH

If I had known that you'd know that I had done it, I wouldn't have done it, unless I knew you couldn't know that I knew you didn't know I had done it, in which case I would have done it because I know that you didn't know I had done it.
"Если бы я знал, что ты узнаешь, что я это сделал, я бы этого не делал, если бы только я не знал, что ты не сможешь узнать, что я знал, что ты не знал, что я это сделал, так как тогда бы я бы сделал это, потому что я знаю, что ты не знал, что я это сделал."
(с)По материалам F.E. Discussion Group

IDIOMS
to say the least of it — мягко выражаясь; чтобы не сказать больше
Your interference is, to say the least of it, out of place.
Ваше вмешательство, мягко говоря, не к месту.

Weather
weather permitting — при благоприятной погоде
broken weather — неустойчивая, переменная погода
dirty weather — ненастная погода
dull weather — пасмурная погода
fair weather — хорошая, ясная погода
foul weather — отвратительная погода
rough weather — непогода, буря, ненастье
weather conditions — метеорологические условия
weather report — метеосводка
weather centre — метеоцентр
weather satellite — метеорологический спутник
weather-beaten — поврежденный непогодой (дождем, ветром, бурей)
weatherboard — сайдинг (деревянная или пластиковая планка, используемая для облицовки; укрепляется горизонтально внахлест)
weatherbound — задержанный или отложенный из-за непогоды

Пословицы на английском
East or west, home is best.
Восток ли, запад ли, а дома лучше всего. В гостях хорошо, а дома лучше. Свой уголок хоть боком пролезть - всё лучше.
Easy come, easy go.
Легко добыто - легко и прожито. Пришло махом - ушло прахом. Что без труда наживается, легко проживается.
Don't cross the bridges before you come to them.
He переходи мостов, пока до них не добрался. Смысл: не создавай себе трудностей заранее. Наперед не загадывай. Утро вечера мудренее.
Don't sell the bear's skin before you've caught it.
He продавай медвежьей шкуры, не поймав сперва медведя. Не убив медведя, шкуры не продавай. Медведь в лесу, а шкура продана.
False friends are worse than open enemies.
Фальшивые друзья хуже явных врагов. Друг до поры - хуже недруга.
Faults are thick where love is thin.
Много недостатков видят в тех, кого мало любят. Все терплю, потому что люблю. Милому мила - и без белил бела. Кого не любят, того и не слушают.
Make haste slowly.
Торопись медленно. Тише едешь, дальше будешь. Спеши, не торопясь, а медли без лени.
Make hay while the sun shines.
Коси сено, пока солнце светит. Куй железо, покагорячо. Коси коса, пока роса.
Many a fine dish has nothing on it.
Бывает, что на хорошем блюде пусто. Наружность обманчива. Не смотри на лицо, а смотри на обычай.
Many a little makes a mickle.
Из многих малых выходит одно большое. С миру по нитке - голому рубаха. Пушинка к пушинке - и выйдет перинка.
Many a true word is spoken in jest.
Часто правда говорится в шуточной форме. В каждой шутке есть доля правды. В шуточках часто правда бывает.
Many hands make light work.
Когда рук много, работа спорится. Берись дружно, не будет грузно. Дружно - не грузно, а врозь - хоть брось.
Many men, many minds.
Сколько людей, столько умов (т. е. мнения людей различны). Сколько голов, столько умов.

Афоризмы
"Work is the grand cure of all the maladies and miseries that ever beset mankind". (Carlyle) - "Труд – великое лекарство от всех болезней и печалей человечества". (Карлейль)
"It is not work that kills men, it is worry". (Proverb) - "Не работа убивает людей, а забота". (Пословица)
"The more we do, the more we can do". (Hazlitt) - "Чем больше мы совершаем, тем ещё больше мы способны свершить". (Хэцлитт)

Идиомы о моментальности выполнения какого-либо дела
with a snap of the fingers (досл. с щелчком пальцев)
Если у Вас что-то получается сделать за время пока вы щелкаете пальцем или «с щелчком пальцев», то это получается «в один миг/момент», «мгновенно», как по волшебству.
Например:
If you could snap your fingers and immediately have this skill, which would you choose:
1. Fluency in every European language?
2. Or fluency in Сhinese?
Если бы ты мгновенно и тотчас же мог получить эти знания, что бы ты выбрал:
1. Бегло говорить на любом европейском языке?
2. Или бегло говорить на китайском?
аt the drop of a hat (досл. при (в момент) падении(я) шляпы)
Если Вы сделали что-то быстро и легко, не задумываясь о том, как это сделать, то значит, Вы сделали «в момент падения шляпы».
Когда шляпа падает с Вашей головы, то она падает быстро и внезапно, поэтому эта странную фразу англичане используют, чтобы сказать насколько быстро они что-то делают или насколько быстро у них что-то происходит: «сразу же», «в два счета», «немедленно», «как по команде», «без колебаний»
Например:
- Would you travel around the world if you had the money?
Ты бы отправился в путешествие вокруг света, если бы у тебя были деньги?
- At the drop of a hat.
Немедленно.
I would take a job like that at the drop of a hat. Bet you!
Я устроюсь на работу в два счета. Спорим?!
If you get an extra ticket, let me know. I would go to the theatre with you at the drop of a hat.
Если ты достанешь лишний билет, дай мне знать. Я без колебаний пойду с Вами в театр.
go cold turkey (досл. становиться холодной индейкой)
Кто-то «становитесь холодной индюшкой», когда внезапно прекращает употреблять наркотики, которые употреблял регулярно, резко бросает курить или пить спиртные напитки. Всё это – плохие привычки, которые создают для людей проблемы, и люди «go cold turkey», когда хотят «немедленно/резко бросить», прямо сейчас распрощаться именно с плохой привычкой, которая вызывает привыкание и «резко прекратить употреблять наркотики».
Если Вы «становитесь холодной индейкой», то значит «прекращаете/бросаете (какую-либо привычку) прямо сейчас» и полностью. Сначала человек может испытывать дискомфорт и даже боли..
Например:
- Did it take you a long time to quit smoking?
У тебя много ушло времени на то, чтобы бросить курить?
- No. I just went cold turkey, and I never smoked again.
Нет. Я просто резко бросил и никогда больше не курил.
I want to quit drinking. I am going cold turkey.
Я хочу бросить пить. Я бросаю прямо сейчас.
don't put all your eggs in one basket (досл. не клади все свои яйца в одну корзину)
«Класть все яйца в одну корзину» - это большой риск потерять все сразу. И, если у вас есть определенное количество яиц, то будет надежней, если Вы разложите эти яйца в несколько корзин, поскольку, если упадет одна корзина, то у Вас, хотя бы, останутся яйца в других. Данная фраза употребляется как предостережение и в русском переводится, как: «не ставь все на одну карту (не рискуй всем, что у тебя есть)» или «не вешай все на один гвоздь (этот гвоздь может не выдержать такого количества одежды и выпасть, а вся одежда окажется на полу и испачкается)».
Например:
My father is a very careful investor; he never puts all of his eggs in one basket
Мой отец - очень осторожный инвестор – он никогда «не ставит все на одну карту».
The best way to gamble is to only bet small amounts of money and never put all your eggs in one basket.
Самый лучший способ играть в азартные игры – только ставить маленькие суммы денег и никогда «не ставить все на одну карту».
We know that you want to become an actor and we support you, but we still want you to graduate from college. Don't put all your eggs in one basket.
Мы знаем, что ты хочешь стать актером и поддерживаем тебя, но мы все же хотим, чтобы ты закончил колледж. Не ставь все на одну карту (имеется в виду: если он у него не получится стать актером, то, хотя бы, будет оконченное образование в колледже).
at one stroke (досл. с одного взмаха)
Если что-то происходит «at one stroke», значит, это получается или случается «в один миг», «разом», «с одного маха/удара».
Например:
At one stroke he had lost all his old friends.
Он разом потерял все своих старых друзей.
An oak is not felled at one stroke.
С одного удара дуба не свалишь.

@настроение: скурпулезное

@темы: английские фразеологизмы и пословицы

---

ЙОГА для начинающих и не очень

Остановимся, порефлексируем, заглянем в себя. Осознание себя - это оознание того, что нас делает счастливыми. Осознание счастья - это тот первй шаг к абсолютно хорошему самочувствию и благосостоянию. Научимся наслаждаться тем, что мы имеем. Это и есть ключ к счастью. Йога - это тропинка, прохождение по которой эффективно только при постоянном анализе нашего бытия.
Капалабхати (Kapalabhati)

Пранайама для дисциплины разума - вторая часть

Искусство дыхания познаётся с не менее важным искусством осознанности. Под осознанностью здесь понимается внимание, которое выражается посредством постоянной осознанности собственного присутствия, своего "здесь и сейчас" на физическом, ментальном и эмоциональном уровне. И в таком особенном состоянии - которое достаточно непросто достичь - невозможно сделать что-то абы как и позволить своему мозгу быть украденным бесполезными мыслями, оценками, интерпретациями, рассчётами и проектами, поскольку в состоянии осознанности разум действует абсолютно в соответсвиии с настоящим. Разум неотделим от тела, но сосуществует с ним в том же месте и в то же время (здесь и сейчас) при любом действии.

Сядьте в любую удобную позицию, которая позволи вам держать спину прямо без напряжения. Например, Падмасана или Сиддхасана годятся для этого. Если же эти позиции не слишком привычны для вас, сядьте по-турецки. Теперь обследуйте ваше ментальное состояние: если вы взолнованы, постарайтесь расслабиться, дыша медленнее и глубже и избавляясь от каждой треаожащей мысли. Можно также вытянуться на спине, закрыв глаза и расслабив тело. Очень важно выполнять техники пранайамы в состоянии спокойствия и расслабленности. Это необходимая база для правильного восприятия. Кроме того в этом состоянии не возникает эффекта утомления и психофизического стресса. Чтобы суметь достичь состояния ментального спокойствия и концентрации полезно уметь оторваться от ежедневного автоматизма, от ментального хаоса и от депрессии, в которой мы пребываем значительную часть дня. Необходимо осознанно создать себе ментальное и физическое пространство, дабы предаться практике, то есть выполнению йоги, поскольку асаны и пранайама - это не просто гимнастические и дыхательные упражнения! Важно "войти" в них со всей внимательностью, которая называется осознанность. Таким образом, осознавая каждый жест, приготовим пространство с максимальной заботой и вниманием. Это пространство является также и нашим временем: не важно, десять минут или час, - не количество, но качество интересует нас, ибо йога посредством своих техник улучшает качество нашей жизни, ведя нас ко всё большей гармонии.

Итак, позиция принята, пространство подготовлено. Постарайтесь обрести стабильность и неподвижность, перенеся внимание на нижнюю часть живота (между пупком и лобком). Чтобы ещё больше изолировать живот от грудной клетки, поместите ладони на бёдра (ближе к паху, нежели к коленям), кисти повёрнуты так, что пальцы смотрят друг на друга. Поятнитесь вверх и слегка наклоните корпус вперёд. Удёрживайте позвоночник прямо, особенно в затылочной части. Грудь хорошо раскрыта. Старайтесь почувствовать живот, выдолняя дыхание диафрагмой: живот надувается при вдохе и сдувается при выдохе.

В Капалабхати активная фаза - выдох, а вдох натурален и автоматичен. Выдох производится при сильной, решительной и быстрой концентрации на внутренней части низа живота, при этом внутренние органы "швыряются" и "ударяются" о позвоночник. Воздух выходит из ноздрей быстро и решительно, как при высмаркивании (высмаркивание и происходит при нескольких первых повторах). С каждым выдохом мы избавляется от всё большего количества слизи и прочищаем все уголкт носовых пазух. Сразу же после "жестокого" выдоха следует медленный вдох, во время которого живот расслабляется. Не ускоряйте темп вдохов и выдохов, соотношение времени которых должно быть приблизительно 2:1 (вдох в два раза длиннее выдоха). Ещё один важный момент: грудная клетка должна оставаться неподвижной, концентрируйтесь на животе без малейшего вовлечения грудно клетки.

Выполните 3 серии по 20 вдохов-выдохов каждая. Между сериями делайте паузы 1-2 минуты, удерживая положение сидя, спина прямая, глаза закрыты, внимание на естественное дыхание. Когда вы достигнете лёгкости в выполнении этой схемы (это может случиться через несколько дней или недель), можно увеличтить продолжительность серии до 30, а потом до 40 и даже до 50 вдохов-выдохов. После Капалабхати нужно ещё удерживать основную позицию несколько минут в молчании, а затем рсслабиться, выйти из позиции и заняться другими упражнениями, например, асанами или другими техниками пранайамы. Капалабхати также хорошо проводить перед медитацией.

Как я говорила в предыдущем номере, Каралаюхати означает "наполнить разум светом". Поэтому на протяжении всей практики необходимо визуализировать эту картинку.

Эффекты, которые даёт Капаладхати: очищаются ноздри, разогревается живот, активируется всеобщая регенерация, ум становится более ясным, и способность к концентрации возрастает. Как и при выполнении любой другой практики, отношение к Капалабхати должно быть скрупулёзное и внимательное.

Капалабхати не имеет противопоказаний и не имеет негативных эффектов, если её проводить согласно приведённой схеме. Но людям, которые имеют проблемы с сердцем или лёгкими, лучше проводить эту практику под руководством эксперта.

Наконец, выполняйте практику без стремления достичь изо всех сил "спецэффектов". Просто делайте это, погружаясь во все детали, постоянно оставаятесь осознающими то, что делаете. И только тогда вы насладитесь эффектами, которые даёт практика.
Кристаллы для чакр

Продолжаем знакомство с энергетическими центрами и их откликам на минералы

В прошлых рассылках мы познакомились с чакрами. Напомним основные моменты: чакры - это энергетические центры нашего тела, которые могут трансформировать космическую энергию адекватно размерам нашего бытия. Они сравнимы с вихрями, воронками, которые находятся в постоянном движении. Чакр очень много, они находятся на пересечении нади (тончайшие каналы, через которые протекает жизненная энергия). Выделяют семь главных чакр (см. Выпуски: 9 - Муладхара, 10 - Свадхистана, 11 - Манипура, 12 - Анахата, 13 - Вишудха, 14 - Аджна и Сахасрара). В состоянии равновесия энергия должна протекать непрерывно и монотонно, однородно. Однако бывают ситуации, когда в чакре наблюдается дефицит или избыток энергии. В этих случаях помимо комплексов асан и медитаций для балансировки чакр, предложенных в предыдущих выпусках, мы можем использовать силу кристаллов для восстановления гармонии, как на психологическом, так и на эмоциональном уровнях.

Как мы знаем из предыдущих рассылок, каждый энергетический центр отвечает за какую-нибудь (фундаментальную) функцию и вибрирует в резонансе с соответствующим цветом: от красного до фиолетового, как в радуге. В тоже время, каждая отдельная чакра синхронизируется с минералами, которые имеют соответствующий оттенок и, следовательно, также излучают энергетические вибрации. И когда вибрации чакры и камня совпадают, они вступают в резонанс и недомогания органа, соответсвующего чакре, облегчаются и снимаются.

Муладхара, уверенность, первая чакра, находится в основании позвоночного столба, контролирует репродуктивные органы и надпочечники. Связана с выживанием, сексуаьностью и материей. Когда чакра активна и в равновесии, человек рационален, практичен, конкретен и уверен в себе самом. Цвет - красный, стимулирует жизненную силу, но в тоже время приземляет человека. Следовательно, красные камни, такие как яшма, агат, рубин, коралл, используются для разрешения проблем в сексуальной сфере, для лечения болезней крови (анемия и нарушеное кровообращение). Они также в состоянии привести в равновесие ситуации, связанные с первичными человеческими потребностями: питание и выживание.

Свадхистана, отношения с партнёром и целеполагание, вторая чакра, расположена под пупком, в районе тазовой впадины, связана с женским яичником и мужскими яичками и простатой. Руководит деятельностью мочевой системы и регулирует водный баланс нашего тела. Когда этот энергетический центр не имеет блоков или утечек, человек наделён фантазией и креативен, имеет хороший ментальный и духовный настрой. Цвет - оранжевый, стимулирует эндокринную деятельность, регулирует лимфатическую систему, помогает трансформировать в создающую энергию такие эмоции, как гнев, месть, ненависть, обида. Камни оранжевого цвета, такие как сердолик, огненный опал и оранжевая яшма, лечат заболевания гениталий, почек, мочевого пузыря и кишечника.

Манипура, самоидентификация, третья чакра, расположена над пупком, регулирует деятельность поджелудочной железы, печени, желудка и селезёнки. Когда в равновесии, человек отважен, устойчив к болезням, рассудителен, решителен и умён. Солнечное сплетение - жизненно важный пункт, поскольку в нём стекаются силы неба и земли, которые управляют всеми эмоциями. Цвет - жёлтый, яркий, регулирует нервную систему. Избыток жёлтого, и в самом деле, приводит к нервным расстройствам и дисфункциям дыхательного аппарата. Золотистые и жёлтые камни: топаз, цитриновый кварц, око тигра, жёлтый турмалин, - помогают при болезнях печени, желудка и при диабете. Кроме того они приумножают осознанность, открытость и самооценку.

Анахата, любовь, ассоциируется с вилочковой железой и расположена в грудной впадине, что возле сердца. Сердце - это место, в котором рождаются и развиваются чувства, где очищается психика, где живёт любовь и жажда мира и спокойствия. Хорошая активность этого энергетического центра характеризуется альтруистичностью, бескорыстностью, спокойствием, безмятежностью. Человек способен любить себя и других. Всему этому благоприятстсвуют все камни зелёного цвета: изумруд, зелёный турмалин, нефрит, малахит, хризопраз, перидот, агат, авантюрин. К этой сфере относятся и розовые камни, которые своими мягкими вибрациями открывают человеку сердце к духовной, высшей любви, позволяя таким образом достичь возвышенных целей. К розовым кристаллам мы причисляем розовый турмалин, родонит, родохрозит, розовый кварц, кунцит, амазонский камень. Зелёные камни используются при проблемах, связанных с эмоциональностью, при сердечно-сосудистых заболеваниях. Розовые же камни исцеляют от любовных страданий.

Вишуддха, общение, ассоциируется соцетовидной железой и находится в основании горла. Фиически контролирует дыхательные функции и регулирует метаболизм. В этом центре расположена способность человека выражать себя голосом и сообщаться с миром. С духовной точки зрения представляет собой очищение, которое позволяет человеку оторваться от материальности и от светскости, от земной жизни. Цвет - голубой, имеющий следующие свойства: болеутоляющий, вяжущий, свежий и успокаивающий. Особенно эффективен этот цвет в лечении заикания, воспалений горла и других заболеваний, которые проявляются избытком жара. Эта тональность - также символ благочестия, бесконечности, религиозного вдохновения, спокойствия, внутреннего мира и сна. Все камни голубого цвета фибрируют на этой частоте: сапфир, лазурит, голубой топаз, голубой халцедон, аквамарин, азурит, целестит, бирюза и хризоколла.

Аджна, восприятие, находится между бровей. Называется "третий глаз" и ассоциируется с гипофизом. Физически фоздействует на мозг и глаза. Центр интуииции и вдохновения, ясновидения и восприятия внутреннего голоса. Посредством развития этого центра можно воздействовать на все физические и энергетические планы. Цвет - синий, индиго, то есть цвет интенсивной энергии в космическим смысле, которая помогает нам приобрести ясный взгляд на жизнь. Вибрации, содержащиеся в этой тональности, первостепенны в том смысле, что их дефицит приводит к анемии, рахитизму и смерти. Кристаллы, которые находятся в резонансе с этой чакрой: аметист, флюорит, содалит, - позволяют организовать все энергии человека положительным образом и лечить ментальные расстройства.

Сахасрара, принятие жизни такой, какая она есть, ассоциируется с эпифизом и находится у родничка, в само макушке головы. Физически ей соответсвует центральная нервная система и родничок. Когда кундалини, то есть энергия, которая находится в основании позвоночника, достигает этой точки, достигается космическая осознанность и любовь. Дисфункции, происходящие от разбалансировки чакры, например, апатия, растерянность, депрессия, устраняются белыми и фиолетовыми камнями. Фиолетовый - это цвет спиритуальной мистерии. Белый же означает чистоту и союз всех цветов. Белые камни: белый кварц, бриллиант, циркон. Аметист и фиолетовй флюорит даруют своё фиолетовое излучение для восстановления баланса в седьмой чакре.

Кристаллы могут сбалансировать чакры и восполнить недостаток жнергии. Можно побобрать камни для конкретного дня или ночи, для конкретной ситуации, для того, чтобы разрешить конкретную проблему или излечиться от конкретной болезни. Хорошо носить камни в карманах брюк, таким образом они будут воздействовать на первые три чакры. Для воздействия на верхние чакры можно использовать ожерелья, принимая во внимание, что камни на длинных цепочках воздействуют на сердце и солнечное сплетение, на коротких - на лоб и макушку головы.

Для привнесения гармонии в каждую чакру хорошо принимать позу лёжа на спине головой на север и ногами - на юг. Необходимо выбрать камень, соответсвующий энергетическому, центру и поместить его на этот центр. Мягкая расслабляющая музыка может быть отличным аккомпанементом для этой практики. Не забывайте чистить камни после использования и благодарить универсум за возможность восстановления баланса в собственном организме. Кристаллы всегда были друзьями человека. Они альтруистически помогают разрешать проблемы каждый день и транслируют нам свою силу, необходимую для изменения курса, для выбора правильного отношения и для встречи нового опыта.
Создаём новое пространство

На протяжении последних шести выпусков публикуемые асаны были направлены на гармонизацию чакр. Наверное, это немножко нудно и скучно читать всё об одном и том же. В следующем выпуске я приведу комплекс асан, которые помогут нам создать новое пространство, пространство для нового. Но поскольку эти асаны не самые простые, эту неделю мы потренируемся и порастягиваемся на одной асане.

Наклоны назад генерируют энергию, энтузиазм и помогают противостоять депрессии. Они вытаскивают наружу, помогают проявлять человеку собственные скрытые качества и внутреннее свечение. Постоянно практикуя их, человек обретает физическую и ментальную гибкость и высокую самооценку. Это отличные асаны, когда один сезон приходит на смену другому, изменяется погода, потому что подготавливают нас к изменениям и приготавливают бином разум-тело к жизненным новшествам. Асаны с наклоном назад - не самые простые. Поэтому я рекомендую соблюдать максимальное спокойствие, подходя к выполнению каждой из них. Не старайтесь достичь их превосходного выполнения сразу, выполняйте постепенно, идите маленькими шажочками к конечной цели.

Рассмотрим в этом выпуске пока что один из прогибов назад, который называется Раджакапотанасана (Rajakapotanasana, Позиция Голубя). Сразу предупреждаю: при проблемах в спине эту асану можно практиковать только под наблюдением специалиста. Даже у здоровых людей первое время могут быть сильные боли в пояснице, как результат выполнения этого прогиба. Но при длительном практиковании боли проходят и появляются положительные эффекты, физические, эмоциональные и психологические. Основательные выгибы, как в Раджакапотанасане, могут пугать. Но с большей практикой обредается уверенность, и страх отступает. Вот почему выгибы назад - отличное средство против меланхолии и депрессии.
Несколько полезных советов перед выполнением

Согласно рекомендации Патанджали в "Йога Сутре" (I, 14), прогибы назад выполнимы при условии: "отдачи практике со всей искренностью в течение длительного периода времени без перерывов". Что это значит? Во-первых, "искренний" подход означает изучение формы каждой позиции исходя из более простых, но похожих позиций. Например, очевидно, что Раджакапотанасана строится на основании Буджангасаны (Позиции Кобры). Затем, необходимо понять, в каких пунктах необходимо развивать гибкость, а в каких - силу. Раджакапотанасана требует гибкости в паху, подвижности в верхней части спины и груди, и силы рук, плеч, экстензоров (мышцы сгибания-разгибания), особенно в районе нижних рёбер и в почечной зоне.

Второй секрет - повторение. Выполнение асаны - это как распев мантры. Мантра не произносится только единожды, но повторяется до тез пор, пака звук и смысл мантры не проникнут в самую суть нашего бытия. Кроме того, искренняя тренировка - это не только интенсивные усилия и концентрация, но и спокойствие, открытый и расслабленый разум. Когда мы выполняем пражнение, требующее много усилий, разум обычно ожесточается и как бы черствеет. Важно подходить к выполнению асаны без агрессивности. Форма важна, но представляет собой только один путь доступа. То, что имеет значение, находится внутри формы. С обретением уверенности в выполнении асаны, ваш разум будет более расслабленным. И от этого мы ещё больше повысим уровень нашей личной энергии.

Прежде чем приступить к выполению этой тренировки, необходимо разогреть мышцы или привычным комплексом гимнастических упражнений, или асанами (например, Поза Верблюда: стоя на коленях прогнуться назад и опереться руками о пятки; Урхва Данурасана: мостик).
Буджангасана (Bhujangasana, Поза Кобры)


Лягте на землю на живот. Ноги вместе, ладони рук на земле на уровне верхних рёбер. Удерживая ноги и таз прижатыми к земле, на выдохе поднимите верхнюю часть тела вверх, выпрямляя руки (необязательно до конца). Наконец, запрокиньте голову и обратите свой взор к верху. Удерживайте позицию несколько вдохов-выдохов. Повторите упражнение 2-3 раза, отдыхая в паузах.
Данурасана (Dhanurasana, Поза Арки)


Лягте на землю на живот. Согните колени на 90, пятки смотрят вверх. Руки заведите за спину и ухватитесь за лодыжки. Поднимите бюст, прогибаясь в поясните. Направьте взгляд вперёд, немного отклонив голову назад. Чтобы уменьшить давление на нижный позвоночный отдел, старайтесь отклонить как можно дальше назад лодыжки и как можно дальше вперёд бюст. Удерживайте позицию несколько вдохов-выдохов. Повторите упражнение 2-3 раза, отдыхая в паузах.
Эка Пада Раджакапотанасана II(Eka Pada Rajakapotanasana II, Позиция Королевского Голубя II на одной ноге)


Повернитесь спиной к стене. Встаньте на колени так, чтобы правая нога передней частью голени (или хотя бы подъёмом) прикасалась к стене. Левую ногу поставьте перед собой, ступня на полу. Обе голени перпендикулярны земле. Сцепленные руки лежат на левом колене. Затем, выдвигая таз вперёд, слегка выгнитесь корпусом назад (приподнимая веерх центр груди), запрокиньте голову и направьте взгляд вверх. Для усиления эффекта упражнения хорошо бы иметь два кирпича или жёстких блока, находящихся позади таза на ширине плеч. На них можно опереться прямыми руками. Выдыхая, крепко наживайте ладонями на кирпичи. Вдыхая, приподнимайте рёбра и грудь, чтобы ослабить давление на спину. Удерживайте позицию несколько вдохов-выдохов. Повторите упражнение несколько раз, отдыхая в паузах. Затем смените позицию на симметричную. При выходе из позиции могут быть тредности в связи с тем, что мышцы паха и цвадрицепсы могут быть всё ещё сокращены. Однако, с большим количеством повторений расслабление будет происходить быстрее.
Раджакапотанасана (Rajakapotanasana, Позиция Королевского Голубя, вариант со стулом)


Сядьте на колени спиной к стене. Перед собой поставьте стул (на расстоянии приблиительно 1 м. от стены). Переднюю часть голени прислоните к стене, предплечьями обопритесь о стул. Корпус наклоните вперёд так, чтобы бёдра и голени образовывали приблизительно 45. Середину груди попытайтесь приподнять, выгибаясь в спине. Вытяните шею и обратите взгляд вверх-вперёд. Старайтесь приблизить голову к ступням. Не требуйте от своего тела большего, чем оно способно выполнить.
Раджакапотанасана (Rajakapotanasana, Позиция Королеского Голубя)


К этой асане необходимо подходить только если на предыдущем этапе спина легко и безболезненно выгибается. Лягте на землю на живот. Согните колени на 90, ступни смотрят вверх. Как в позе Кобры, выпрямляя руки, поднимите верхнюю часть тела. Поступательными движениями старайтесь приблизить голову к ступням. Однажды это случится легко и просто.

Противопоказания: проблемы с позвоночными дисками, боли внизу живота.

Положительные эффекты: укрепляет руки и плечи, укрепляет спинные мышцы-эспандеры в области нижних ребёр и почек, освобождает фронтальную часть низа живота, создаёт подвижность в грудной клетке и верхней части позвоночника, уменьшает страхи и напряжённость.

Для того, чтобы это упражнение получилось, нужно тренироваться не один месяц, а может даже и всю жизнь. Но, как я уже писала, практикуя всего лишь одну асану "с чувством, с толком, с расстоновкой" можно достичь больших результатов, чем от хаотичного практикования десятка разных гимнастических упражнений. Напоминаю, что в Выпуске 7 я описывала "чувство, толк и расстоновку", с которыми нужно приступать к выполнению сеанса йоги. Каждая асана - это всего лишь вызов телу, который позволяет сконцентрироваться на тех частях тела и разума, которые находятся в дрёме и которые неисследованы и непознаны самим человеком.
(с)Наталия Македа
natalia.macheda at gmail.com

@темы: йога